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Bem, hoje a noite estarei retornando a boa academia. Desde semana passada já perdi 1kg só cuidando a alimentação, agora é guerra, pois até julho quero estar com 90kg.
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1417 kcal
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Fat: 35.15g | Prot: 140.94g | Carbs: 135.30g.
Breakfast: Mamão, Suco Verde. Lunch: Peito de Frango, Farofa, Alface, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Bife de Fígado. Snacks/Other: Naturalle Sanduíche Natural de Peito de Peru. more...
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3556 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
é isso aí, academia ajuda muuuito na perda de peso, vc vai conseguir seu objetivo! :-)
10 Mar 14 by member: BÁRBARA MAGRINHA
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hehe, vou fazer minha matrícula essa semana.
10 Mar 14 by member: Luli
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Só cuidando da alimentação, imagina quando entrar pra academia =]
13 Mar 14 by member: Fernand Motta
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Pessoal, lembrando, quem quer ir na academia com o objetivo de PERDER PESO, façam aerobicos DEPOIS da musculação... a maioria dos supostos "professores" empurram a galera pra esteira só pra se livrar deles... façam o treino primeiro, assim o corpo utiliza do glicogenio estocado para isso, e depois do treino, fazer de 20 a 30 min de aerobicos, assim o glicogenio já tera sido queimado e o corpo tera que queimar a gordura...
Quem faz o oposto, queima o glicogenio que o corpo precisa para a musculação e na hora de fazer a musculação, não tem a explosão e resistencia muscular necessaria para fazer o treino da forma que deveria e nao tem os resultados que espera.
14 Mar 14 by member: Melila2005
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talis cruz 23's Weight History
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