adaw17's Journal, 28 Sep 20

aaaaa impian aku banget kaya giniiiiiiii.... 😍😍😍 

kak .. Kaka defkal nya berapa kalori? n masih makan yg enak2 ga kak 

@stonepunya: BMR aku 1200 an, aku makan di 1300 kalori... Makan ga ada pantangan, hanya sesuai porsi dan tidak melebihi kalori.. Ga ada cheat day setiap weekend, cuman nyelipin makan fun food setiap harinya.. Wo ga yg muluk2, krn ga bisa wo yg berat2 langsung pusing 

yg L lbh bagusss 

TB brp kak, start diet hmpir sama ya 70an kg, skrg aku masih 58-59 

@berharapkurus2021: semangat untuk kamu, ga ada yg ga mungkin kok... Yg awal nya aku mikir ga bisa, ternyata kalo dijalanin semua nya bisa 😂😂 

tb berapa kak?  

brp lama kak 

Ih sama bangettt kita kak start dari BB 75kg sekarang masih 54kg juga dan pake size M, btw kk TB nya berapa? 

Kak klo defisit itu di tambah dari jumlah BMR atau di kurangi ya? Mohon infonya🙏🏻 

@LiaShintaA, rika & imzalfa: aku tb di 155 cm @rohmah: mulai diet blm tau defkal dan nyoba berbagai macam diet, dr bb 75 kg ke 65 kg butuh waktu sgt lama 1,4 tahun.. Alhamdulillah start defkal dr 65 kg ke 53 kg (12 kg) butuh waktu 7 bulanan @kangotot: ukuran baju emang lebih bagus di L, tp ukuran celana msh jd masalah 😅 

berapa lama kak 

berapa lama ini sis prosesnya? 

@Lala nirmala: kalo dr BMR, berarti di tambah angka BMR nya.. Kalo dr tdee, berarti dikurang dr angka tdee.. Krn inti nya makan di bawah TDEE, di atas BMR 

Makasih kaaa  

@amanda & @chupretpretpret: ini 7 bulanan say turun 12 kg.. Tp kalo di bandingin awal dulu diet dgn nyoba macam2 diet butuh waktu 1,4 tahun... Sangat jauh banget perbedaan hasil diet defkal dgn diet lainnya.. 

. 

defkal itu apa ya aku baru mulai pke apk ini skitar 6hari, aku kalorinya 1600an kira² mkn 1000 aja bgus gk ya 

@citrailmiah: defkal itu defisit kalori.. Simple nya kamu makan dibawah kalori kebutuhan kamu (di defisitkan)... Coba kamu serach di google ketik "tdee kalkulator", cek TDEE kamu dan BMR kamu.. Contoh dr aku: aku TDEE nya 1600 kalori maksudnya untuk melakukan semua aktivitas sehari (nyuci baju, belanja, masak) butuh 1600 kalori.. Kalo mau kurus, makan di bawah TDEE/ 1600.. 

@citrailmiah: terus aku cek BMR aku, ternyata 1200 kalori.. Istilah nya aku butuh 1200 kalori untuk aktivitas organ vital (jantung, ginjal, otak).. Maksud nya kita tidur, nafas, mikir/rebahan doang ga ngapa2in juga butuh kalori.. Maka nya ga boleh makan dibawah BMR.. Makan dibawah TDEE diatas BMR, jd aku makan dibawah 1600 dan di atas 1200.. Aku makan di 1300 kalori