Tebrik ederim, süpersiniz 👏👏👏👏💪
04 May 20 by member: ademtirpanci
|
Maşallah tebrik ederim 👏🏼👏🏼
04 May 20 by member: ssawass
|
04 May 20 by member: Woremelx
|
04 May 20 by member: lahin35
|
Gençleşmişsiniz helal olsun devam böyle
04 May 20 by member: deliemin
|
Sizi takibe aldim lütfen detayli paylasim yaparsaniz bizde faydalanalim 20 kilo vermem lazım ne yapmamlazim. Nasi yol izlemem. Lazim kararsızım
04 May 20 by member: bababozan1903
|
Süper ya aynı kişi olduğunuza inanamadım bir an tebrik ederim
04 May 20 by member: ayçiçek123
|
nasil kilo veriyorsunuz 1 gununuzu anlatir misiniz kisaca
04 May 20 by member: Ayçin A
|
04 May 20 by member: lokils
|
Var tabi ya olmaz mı, on numara.
04 May 20 by member: CL-DeepMan
|
04 May 20 by member: elbaku
|
mukemmel cok fark var ya neler yaptiniz nasil beslendinjz ne kadar surede
04 May 20 by member: merveumt
|
Tabiki değişim var olmaz mı 👍👏
04 May 20 by member: edakuruu
|
Teşekkür ederim güzel yorumlarınız için arkadaşlar. Tavsiyelerimi dinlemek istiyorsanız. Detaylı bir şekilde anlatayım sizlere. İster burdan ister İnstagtamdan. selahattin.kayhan adım.
Öncelik arkadaş irade sahibi olmanız lazım. Bu uzun bir süreç. Hemen olmaz böyle şeyler düzenli beslenme düzenli egzersiz yapmak yediklerini içtiklerinixi hesaplamak gerek. Mesela alman gereken kalori 2000 ise ben 1000 alıyorum en fazla. Günde en az 1 saat spor yapıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Örenk bir günüm mesela şöyle.
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık kısaca sebze yiyorum.
Öğlen, haşlanmış tavuk ve salata
Akşamda salata varsa tavuk yine yoksa başka bişey yok.
Sonra bol bol su için
04 May 20 by member: selahattinkayhan6
|
Teşekkür ederim arkadaşlar 😎😎
04 May 20 by member: selahattinkayhan6
|
04 May 20 by member: stjerneklart8
|
Tebrik ederim👏👏selahattin kayhan kesinlikle katılıyorum bu bir süreç bır günde alınmadıysa bir gündede verilmiyor haliyle 🤷♀️
04 May 20 by member: 52 kilo olacağım ben
|
04 May 20 by member: 1Bebekledyet
|
Karbonhidrat genelde ne kadar alıyordun dostum
04 May 20 by member: awjas111
|
Değişim varmı diye sormuşsun olmaz mı, süperr👍👏👏👏👏tebrikler
04 May 20 by member: edihw
|