poyperiko's Journal, 01 May 20

poyperiko's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Soru - 1
Öğün girerken seçeneklerden seçtiğimiz yemek /ürün kalorileri tam doğru mu ? Güvenilir mi hepsi? Çünkü gördüğüm kadarıyla kendimiz de ekleme yapabiliyoruz. Yani doğaçlama yapan var mıdır?

Soru:2
Ben 36 yaşında, 162 cm boyunda ve 81.1 kiloyum. 5 aylık bebeğim var emziriyorum. Günde 1 saat kadar spor (leslie, pilates, ağırlık, koşu) yapmaya başladım. Beslenmem nasıl olmalı? Yağ, protein ve karbonhidrattan hangi oranlarda almalıyım?

Aranızda bilir kişiler ve tecrübeli olanlar yanıtlarsa müteşekkir olurum 🙏

View Diet Calendar, 01 May 2020:

1465 kcal

Fat: 67.09g | Prot: 60.03g | Carbs: 163.94g. Breakfast: Peynirli Börek, Havuç, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Menemen. Lunch: Yeni Dünya, Çilek. Dinner: Kırmızı Mercimek Çorbası, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Snacks/Other: Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş), Yeni Dünya, Gün Kurusu. more...

2359 kcal

Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 15 minutes, RPM - 45 minutes. more...

9 Supporters Support

Comments

Merhaba 8 aylık bebeğim var ve emziriyorum yaklaşık 4.5aydır Canan Karatay ile sağlıklı yaşama geçiş yaptım. Paketli gıdalardan trans yağlardan pirinç makarna pasta börek çörek bunlardan uzak durdum ve yemeklerimde sağlıklı yağlar kullandım tereyağ zeytinyağ tuz kullanırken kaya tuzu kullandım hep. Meyve yemeyi azalttım akşam değil kahvaltıda yemeye başladım ve bu sayede 4.ayda 14 kilo verdim. Bebeğim bu durumdan etkilenmedi için şanslıydım ilk ay çok zor geçti ekmek yememek ama pes etmedim umarım sende başarılı olursun çıktığın bu yolda.

01 May 20 by member: ege1908

1. sorunuza cvp yemekleri hazir olarak girerseniz degerleri yanlis çikar en dogrusu yemegi yaparken kullanilan malzemeleri teker teker tartmaniz ve besin degerlerini hesaplamaniz olur. 2. sorunuza cvp emziriyorsaniz eger kesinlikle bazal metabolizma altina dusmeyiniz harris benedict formulu ile bmr hesabi yapip onun üstünde beslenin.

02 May 20 by member: ssawass

ssawass ve Ege1908 destekleriniz için teşekkür ederim 🙏 dikkate alıyorum. bir haftadır güzel gidiyor herşey. Bebeğim de aç kalmıyor. 😊

06 May 20 by member: poyperiko

mrb bende emziren bi anneyim hamileligimde ciddi kilolar aldim ki profilimde görünüyor. ve emziriyorum diye 2 kilo daha alinca sagligim bozulacagindan korktugum ici profesyonel yardim almayi tercih ettim ki kendime guvenemedim sütüm kesilir diye bunuda bi düşünün isterseniz

06 May 20 by member: canincekmesin


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

poyperiko's Weight History

View Complete History

poyperiko's Journal, 01 May 20

Submit a Comment

poyperiko's Weight History