Alex.Fed.'s Journal, 05 Mar 20

Веду дневник вторую неделю и понимаю, насколько я раньше заблуждался в норме потребления пищи для себя. Всегда смотрел примерно на глаз, при похудении просто ел меньше и вроде даже получалось (скинул 25 кг жира и мышц, со 110 до 85). Как только начал вести записи понял почему у меня похудение заняло 6 лет, тут кусочек - там кусочек - здесь жирненько - там сладенькое, вот и набирал свыше 3000 ккал (сам того не осознавая).

Сейчас вес варьируется в пределах от 85 до 87, похудею до лета на 5-7 кг.

Поехали

---

2828 kcal

Fat: 82.80g | Prot: 83.02g | Carbs: 442.57g.   Breakfast: Calve Соус Сливочно-Чесночный, Вареное Яйцо, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц. Lunch: Увелка Крупа Гречневая Ядрица, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Сдобри Майонез Провансаль. Dinner: Calve Соус Сливочно-Чесночный, Зеленое Яблоко, Хлебозавод 22 Хлеб 8 Злаков, Сахар. more...