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View Diet Calendar, 27 October 2019:
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1096 kcal
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Fat: 22.40g | Prot: 115.58g | Carbs: 105.71g.
Breakfast: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Nutrata Premium Whey, Morangos, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Alface Americana, Filé de Frango Grelhado, Arroz Integral. Dinner: Alface Americana, Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Friboi Carne Moída de Acém, Arroz Integral. Snacks/Other: Clara de Ovo, Maçã. more...
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 Comments
Waffle Protéico
Macros:
*Gorduras*: _1,82g_
*Carbos*: _13,46g_
*Proteínas*: _35,99g
*Calorias*: 216
27 Oct 19 by member: Rafael Rodrigues 33
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Que macros são esses!!!... é pra "glorificar de pé"....👏👏👏😅
27 Oct 19 by member: Cristiane Silverio
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ficou lindo...tem receitinha?
27 Oct 19 by member: fabinhabs5
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27 Oct 19 by member: mcecyr
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27 Oct 19 by member: lenicese
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27 Oct 19 by member: PatríciaRuiz
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27 Oct 19 by member: marcossam
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28 Oct 19 by member: Talita.Ferreira
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Nossa que lindo, como fez ?
28 Oct 19 by member: Jacpadua
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28 Oct 19 by member: Amandapr1191
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passa a receita pra nós ! parece uma delícia 🤗
28 Oct 19 by member: mpaivabueno
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Não sei se a receita é essa, mas segue uma:
https://receitasacademia.com.br/receita-de-waffle-proteico-dukan-ataque
28 Oct 19 by member: lenicese
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28 Oct 19 by member: camposfati02
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28 Oct 19 by member: DanielleHelt
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Maldade é pouco, diria: um crime😋
28 Oct 19 by member: ROSA 1996
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Acho que poderia ser este...
Receita de waffle proteico dukan ataque
Receita gostosa de waffle dukan, bem proteico, ideal para a sua fase ataque. Ótimo para ser consumido durante o café da manhã.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 9 minutes
Serve 3 porções
Calorias 172 kcal
Autor Wes
Ingredientes
Ingredientes do Waffle:
1 Unidade Ovo
1/2 Xícara (chá) Queijo cottage Magro
1/2 Xícara (chá) Farelo de aveia
Ingredientes de uma calda doce:
2 Colheres (sopa) Adoçante em pó
2 Colheres (sopa) Água
Ingredientes de um recheio salgado:
2 Fatias Presunto magro
1 Fatia Queijo Magro
Ou
1/2 Unidade Peito de frango Cozido, temperado e desfiado
Instruções
Como fazer a massa dos waffles:
Bata o ovo, o queijo e o farelo de aveia em um liquidificador por pelo menos dois minutos. A consistência é bem cremosa.
Coloque o creme em uma assadeira de waffles, para ficar com aqueles quadradinhos típicos e espere assar por 2 minutos de cada lado (normalmente).
Caso não tenha essa assadeira, prepare em uma frigideira antiaderente, como se fosse panquecas.
Como fazer a calda?
Em uma panela antiaderente, coloque o adoçante e a água e leve ao fogo baixo, sempre mexendo até que fique na consistência de caramelo. Para fazer mais calda, irá precisar de mais adoçante e açúcar, mas não recomendamos ultrapassar as quantidades máximas diárias.
Como fazer o recheio salgado?
Prepare o frango normalmente, desfie e então coloque entre os waffles ou sobre ele.
Você também poderá preparar recheios salgados com presunto e queijo magro, colocando para derreter logo depois de assar.
É possível também colocar atum (escorra bem), carne moída magra. Seja criativo e nos conte sobre as opções.
28 Oct 19 by member: mpaivabueno
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creio em Deus Pai! amo waflle!!!
29 Oct 19 by member: Cristiane Mayrinck
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Rafael Rodrigues 33's Weight History
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