nandazah's Journal, 14 Oct 19

di utube ad yg coba. tpi klo buat long term g sehat 

aq pernah 1 hri kya orang linglung pikirannya. 

kak menghitung tdee dan bmr online yg mendekati benar itu dimana ya? koo beda nya jauh2 bgt. takutnya, kalori defisit nya keterlaluan dan masuk ke emergency mode yg gabisa turun2 kiloannya :( 

temen aku diet iu 3 bulan turun 20kg tapi ga sehat sih ini diet:( 

kalo gitu mah defisit kalori, tp ga merhatiin maksimal defisit kalorinya.. cara kyk gini mah bukannya bakar lemak, tp malah ngabisin daging sekalian baca2 jurnal ttg kebutuhan kalori, pelajari maximum defkal per individu berapa banyak untuk menghindari bakar daging  

mendingan jangan. soalnya ini minim kalori banget. asupan karbo kalo kurang dalam jangka panjang bisa bikin gula darah turun endingnya koma. protein kurang endingnya hb turun dan gampang sakit. abis itu susah mikir, linglung. jadi lebih baik yang normal normal saja. ikut gat secret yang penting gak celamitan, sabar, konsisten pasti turun kok. apalagi disini banyak temen usaha, soalnya kalo sendirian namanya wirausaha 😅 

numpang tanya..efek negatif debm donk..tmn2 ku bnyak yg debm..klo aku sendiri siih defkal aja..krn ga nyiksa 

termasuk diet extreme 

itu cuma gt doank makannya? apa gak kliyengan?  

kalo udah paham defisit kalori dan udah jalan gapapa nyobain ini mbk... tapi klo baru mulai diet jangan ya.. bisa malah melar di badan  

nurwidyati cari ini di youtube mba yulia baltschun debm 

aku udah pernah nyoba mba 3 hari turun 3/4 kg an tp ya sesaat doang hehe, yg instan2 mmg cpt turun tp cpt naik jg 

aku pernah seminggu full kebetulan lagi sibuk latihan dance juga, setelah tampil langsung terkapar wkwkwk 

Aku mantan diet debm . Efeknya kolesterol diatas 200 . Skrg tiap makan lemak dikit langsung sakit pundak. Makanya defkal aja skrg mah. Ga ada pantangan ini itu hajarrrr yg penting tau porsi 

Nanafn barusan aku liat youtube mbak Yulia tetang debm dan keto👍😊 

aku pernahhh. 3 hari turu 2 kg. tp aku cuman 3 hari doang emang sengaja cuman mau nyoba. jenuh bosen bgt makan cuman itu doang wkwk 

saran saya sih mending diet yang ada di yt emasuperr yang inti jdlnya 3hari turun 2.5kg tanpa olahraga daripada diet iu 

Aku pernah diet iu .. beneran lemess dbuatny .. emg cept trun tp jd gak fokus gtu ngap2 ain 

Yang paling baik sampai sekarang ya diet defkal kak.. debm keto diet extreme lbh baik no Untuk diet debm dan keto terbukti memang turun cepat, tapi meningkatkan kolesterol trigliserid juga, efek samping jangka panjang salah satunya batu empedu, atau kolelitiasis dan kolesistitis. Blm lagi resiko penyakit pembuluh darah, seperti jantung koroner stroke juga ngintip2. Sama aja kita nabung fatty streak/endapan lemak di pembuluh darah, yang bisa mempersempit, bikin kaku pembuluh darah, dan kalo lepas, babaaay bisa nyangkut jadi serangan jantung/stroke 

sakit banget gak kuat