abdar's Journal, 28 May 19

dia kurus tapi sebenernya tubuhnya gak terlalu sehat. kalo sehat paling tambah 2-3 kg lagi. gak baik sih, takutnya tubuh kita jadi gampang sakit 

nasi termasuk carbo simple, jadi nasinya diganti dengan carbo complex seperti: nasi merah, gandum, oatmeal, ubi, kentang dll. kalau aku gitu sih kak 

tanpa nasi g masalah yg penting kebutuhan karbo harian tercukupi. diganti aja pakai oat ato quinoa yg kandungan karbo dan seratnya lebih bagus dr nasi putih. ato pakai sumber karbo komplek lain 

keknya makan dibawah bmr itu yaaa,, ga baik buat jangka panjang,, gampang yoyo nya kalo temennya mulai makan normal lagi itu. ga masalah si ga makan nasi,, yg lebih masalah lebih ke jumlah kalori masuk keknya,, takutnya malah bisa ngerusak metabolisme tubuh,, 

sekedar nambahin jawaban dari temen2. makan nasi putih atau tidak itu sebenernya pilihan, yg penting karbo harian tercukupi. klo maksudnya gak makan nasi karna menghindari karbo simplek lebih baik diganti karbo kompleks. dan yang paling penting makan nasi itu BOLEH dan akan tetap turun selama ada defisit kalori & fokus pada makro 

saya justru pas puasa ini malah makan nasi, mulai membiasakan makan nasi. (selang seling dg whey dg oat) ... meski nasinya dg takaran gak lebih dr seporsi (105gr). pastikan BB turun bertahap antara 0.5kg - 1kg tiap minggunya... 

Iya mba.. tp temen sya ni ga suka oat.. ga suka nasi merah.. bbuka cm dgn sayur dan ikan aja.. 😑😑 

Itu mah bahaya mbak buat jangka panjang 😭 

Itulah mba.. mau ingatin.. tp sya juga masih belajar.. dan temen saya kliatan pucat gtu.. tkutnya bmslah klo diet jgka pjng spti itu  

sebaiknya dikasih tau pelan2 demi kebaikan dia jg,suruh lht video2 diet sehat youtube kan bnyk bgt 

Mgkn trgetnya pgn kurus lebaran.. jdi diet nya tksan nyiksa diri.. tp dia blg nya selalu kenyang.. ga nafsu mkn.. mkn dkit lgsg kenyang.. dan kuat seharian. 

mmm. pendapatku pribadi aja... gpp menurutku. asalkan bukan karena memaksakan diri gk makan nasi/karbonya. cz i did it. 

Klo makannya cuma sayur & ikan/daging besar kemungkinan kalorinya dibawah BMR yg menyebabkan dia kurang tenaga dan pucat. Klo saranku, kasih dia nasihat yg benar, tunjukin komen2 positif di fs, pengalaman temen2 yg pernah diet di jalur yg salah banyak lho, kasih tau link2 influencer diet sehat seperti alvin hartanto, yulia baltcshun, vani novia, sheily vanesa, aldy tjandra. Kalo udah dikasih tau masih tetep ngeyel saranku biarkan aja bodo amat, mungkin karna dia kekurangan nutrisi sampai2 aliran darahnya gak lancar, otaknya pun gak bisa bekerja dg baik. Biarin aja nanti tubuhnya sendiri yg akan ngasih signal/respon. 

temenmu brp usia, tb dan bb?  

aku juga gak makan nasi tp untuk kebutuhan karbo aku ganti dengan ubi. jadi carbo tetap terpenuhi. mungkin temannya dikasi tau pelan2 klo emang gak mau majan nasi gak apa2 tp d ganti sumber carbo yg lsin kayak ubi, kentang, singkong dll.  

MelYanti usia 27.. brt bdan 65.. tb 158 

sama mba @dee_thalib aku g makan nasi dan karbonnya pakai karbo pengganti dan selalu ngitung kebutuhan kalori.  

Iya mba.. trimaksih saran dan masukan nya smua.. smga kdpan nya temen saya bisa merubah mindset nya tntg diet.. diet unt sehat.. bukan myiksa diri.. krn sya yakin ga bs selamanya kita hidup dgn pola mkn yg ga mkn karbo sm skli..kalaupun bertahan mgkn cm unt bbrp bulan saja 

kalo pendapat aku gak pa" ya.. aku jga udh hampir 2bln gak makan nasi aku ganti dengan oat/ubi, tapi kadang kalo gak ada ubi dan bosen makan oat karbo ttp tercukupi dari sayuran ( aku kalo makan sayur super banyak) bahkan meski gak makan nasi karbo'q gak pernah di bawah 50% konsumsi makan 1300-1400 kalori perhari 

aku pun,3 bln terakhir.udah gak jarang malah terhitung sekali2 mkan nasi,karna mank dah mulai gak suka,mie gak.tp karbo ku tercukupi,dri sayur dan buah.dan knpa aku tau lw bdan ku welcome sblum diet aku gak pernah haid -+2 thn selepas kb,dan stlah atur pola mkan yg seimbang,haid lncar,bab lncar,telapak kaki dah gak pernah sakit,bonus nya bb turun. jd menurut aku gak mkan nasi gpp,yg penting karbo tercukupi.