Debora Samantha's Journal, 06 May 19

força, você vai conseguir.  

😔🙏 

Não desista ❤ 

Débora estou exatamente assim, minha maior dificuldade é que odeio odeio odeio exercícios qq um de qq tipo. Não gosto muito de doce mais amo pizza e macarrão. Estou tentando mais uma vez, mais parece até uma provação, ficar uma semana se alimentando certinho fazendo caminhadas e não perder nem meio quilo!! Nessa hora que a gente pensa vou comer mesmo e ser obesa mais feliz comendo o que gosto. É muito difícil lidar com tudo isso, por enquanto ainda não desisti de mim! Vamos juntos!! 

Cansada e sem perspectivas positivas tente vencer apenas o "hoje". Não coma doce hoje! Faça exercícios hoje! Deixe para planejar todo restante quando o astral melhorar...  

vc não precisa cortar tudo de uma vez só, vai se policiando, dando prioridade aos alimentos de verdade e não pare a atividade física. Na minha opinião, não precisa cortar o carboidrato e sim comer de forma consciente .Não precisa emagrecer correndo, vai de forma leve pra nao desistir :) 

Nossa parece que vc descreveu o que eu sinto... tmj amiga,vamos ser fortes e conseguir  

perdi 30 kg sem exercício 

Força, não desista.. Eu tbm estou na luta.. Primeiro temos que mudar a mente e depois conseguiremos mudar o corpo.. Foco 💪 vamos juntas..  

Eu mesma nesse exato momento 😥. Estou na low carb e me pesei hoje, nem 500gr na balança, fiquei muito triste. 

eu to tendo consciência de qie não consigo sozinha, vou procurar uma nutricionista específica para treinos... é difícil demais eu tou c o mesmo peso a anos e nada muda...  

Também perdi 30 Kg sem atividade nenhuma. 

Estou no mesmo barco, em Fevereiro do ano passado estava com 89kg, fiz dieta e cheguei a pesar 73, desde que veio o Natal, férias etc desmotivei e agora estou com 83 kg... tá difícil de recuperar o foco... recomecei ontem... espero conseguir chegar nos 63kg até o verão... mas gosto tanto de comer... 😭 

Não faz isso querida.. não desista de vc!!.. insista.. um dia vc consegue forças 🙏🏻💪🏻🤞🏻... nunca deixe de se amar ☀️ 

não desista é difícil comecei minha reeducação alimentar ontem cortei açúcar arroz pão e não goste de exercícios optei pela dança ela anima até a alma e vamo que vamo 

Oi, eu também passei por essa fase, ao mesmo tempo que queria emagrecer, só tinha vontade de comer o que queria, sem pensar nas consequências. Tive que chegar ao meu limite, chegar num peso que nunca tive, calcular meu imc e ver que estava obesa para conseguir mudar. Foi a indignação que me ajudou, a vida toda tentei ir devagar, me reeducar etc, mas não adiantava. Dessa vez fui bem radical, só comia o que estava previsto no meu dia (cortei açúcar, farinha etc), se tinha festas de família eu levava a minha comida, parei de comer só para agradar. Fui criticada por muitos, mas o meu resultado veio. Não desista de vc a hora da mudança vai vir para vc também!💪 

vou dar uma dica tenta acessória do Leandro twin  

O maior problema é manter o peso após ter eliminado os quilos excedentes. Por isso tem que ter a consciência que a mudança não pode ser temporária, mas sim definitiva! Ou seja, um novo estilo de vida corrigindo os maus hábitos alimentares e incluindo uma atividade física na qual você se identifique. Força! Você consegue! Você é capaz! Sucesso! 

quer participar de um grupo no whats?? 

Antes, eu tinha muita compulsão a noite, comecei a tirar esse tempo para fazer coisas como estudar, lavar banheiro, dar uma volta na rua e etc. Aos poucos, fui desligando a ideia de que a noite era hora de comer coisas gostosas. De manha, não tenho tanta fome, então eu não como absolutamente nada deixando pra comer quando realmente eu estava com fome. Sabe aquele chamado de quando a comida está na mesa? Pois bem, se não estava com fome não comia e não me sentia frustrado por não estar comendo o que todos estavam comendo. O que eu quero dizer? Você precisa fazer uma autoavaliação dos seus sentimentos e da sua vida. A partir disso, precisa encontrar mecanismos para interromper o vicio. Essa é a minha dica e o que provavelmente faria nas sessões de terapia.