abdar's Journal, 23 Apr 19

kyknya g pengaruh makanan bisa jd hormonal 

kurang lemak/kelebihan lemak, kurang karbo, kebanyakan/kekurangan olahraga, hormon kortisol meningkat, konsumsi obat2an tertentu, 😆😆😆  

aku juga pas coba coba diet kpop juga kaya gitu, nah pas tanya tanya ke ahli gizi ternyata kalori yang aku masukan ketubuh aku itu terlalu kecil karna aku makan cuman 400 kkal sd 500 kkal, tapi bisa juga karna hormon kok kak mungkin emang belum tanggal nya  

@soraedha konsumsi lemak dlm sehari bgus nya brp persen ya mba?? Kelebihan karbo juga bpgruh ya mba.. 😑😑 sya slma ni ttp mkn nasi putih.. btw sya tdk mggnkan obt2 an trtntu.. krn emg dr dlu ga tbiasa mnum obat..  

@ueuzoe sya mkn nya 1400-1500 shari.. mlah kdg srg surplus 

aku alhamdulillah,sejak lepas kb sdah 2 tahun,bisa di hitung berapa x haid dan itu cma sdkit bnget,tp sjak atur pola mkan 2 bln ini haid lncar jaya,bahkan deras se deras2 nya... 

@ueuzoe iya mba.. bs jd karena hormon. 😖 

@yunita Amy pola mkn nya gmn mba?  

@abdar@ aku lebih milih mkanan sehat real food dan clean food,perbandingan 80/20,80 mkanan sehat,20 free.teratur waktu sarapan,mkan siang,mkan sore.dan jngan lupa minum air putih yg bnyak.40 cc x bb.misalnya berat bdan mba brapa di x 40 cc.itu yg harus di penuhi  

Abdar@coba deh lihat video dri you tube yulia balthscun... bnyak ngasih tips dan referensi... dan menurut ku tips nya itu bgus2.. 

sudah bangus. mungkin kamj sedang stres (jenuh karena mikirin eat clean trus2 san) bisa jadi.  

aku juga sama kak pusing aku mikirin nya 

@yunita Amy mksi mba pnjlsan dan saran nya.. hrs lbh byak bljar lg.. 💪 

@meizatul lbih tepat nya stres kerja.. klo clean food.. sya sudah mulai tbiasa 

Abdar@ kita sama2 msih belajar. 

Olahraga dan tetep makan nasi  

biasanya kekurangan karbo kak atau coba direnungkan lagi aktivitas olahraga nya terlalu banyak atau gimana. takutnya meskipun makan diatas BMR tapi kalo terlalu banyak olahraga jadinya kalorinya defisit bgt dan bisa jadi karena stress juga 

*eh maksud syaa kekurangan lemak. Soalnya lemak fungsinya buat release hormon kita 

samaa gmna dong 

@S.ilmi iya mba Mksi pnjlsan nya.. sya harus byak bljar lg