abdar's Journal, 31 Mar 19

program kaya aku aja kak sebulan dah turun 5kg ..masih bisa makan nasi ngemil .hehe 

kalo aku hampir selalu terpenuhi. BMR aku 1300an biasa hitungan kalori di FS sekitar 1100-1300 per hari 

@dsdama program nya apa 

kalau baru mulai ocd ambil yg 8 jam dulu biar tubuh menyesuaikan... misal makan jam 10 sampai jam 6malam... 

Apapun dietnya, tujuan membakar lemak tubuh adalah untuk defisit kalori...tapi dengan OCD , kita jadi lebih terkontrol untuk mendefisitkan kalori,...contoh ambil jendela makan 4 jam, dalam 4 jam kita bisa makan 1500 kalori...itu nikmat sekali...kita ttp bisa mukbang dengan nikmat tapi berat badan ttp turun 

Oo bgtu.. trimakasih pnjlsan nya.. ada yg udh OCD brp lama dsni?? Dan dlm smggu turun brp kg?? 

baca pdf OCD ini dulu deh supaya kmu lebih paham seluk beluk ocd😆😆 http://unipasby.ac.id/files/dedy.pdf 

saya sudah OCD jendela 4 jam dr tanggal 25 januari 2019, per hari ini sudah turun 8.2kg dari 87.8 ke 79.6kg . . . .jendela dari jam 16.00-20.00...sesekali puasa 24 jam...nyaman, ttp bisa nongkrong malam2 dan dinner tanpa perasaan bersalah 

kak kalo ocd buka makan jam stngh 10 pgi boleh ngga s.. masih dalam waktu sarapan bukan..?  

fleksibel aja, intinya dalam 24 jam, ada 4 jam jendela makan,,kalo misal ambil jam 10, brarti trakhir makan jam 14.00, selebihnya puasa namun masih boleh minum air putih 

Mba @soraedha OCD juga??  

gabung grup diet ocd yuk? no jual produk koq .... 087824082745  

pernah diet ocd slama 1 bulan, maagh sy kambuh, alhasil ke dokter.. wkwkwk 

sy diet OCD sdah 1 mingguan lebih + kurangin carbo,dan barusan nimbang sdah turun 2.5 kilo dari 77kg. kadang ambil jendela makan yg 6 kadang juga 4 jam. tapi olahraga lari dan angkat beban rutin 2 jam sekali olahraga... 

sy OCD ambil yg 6 jam jendela mkn dr jam 12~18 seminggu turun 1kg tp mknku bebas pokok ngak melebihi akg.