|
Setelah 2 minggu lebih stuck di 53.. akhirnya turun 2kg..
|
1143 kcal
|
Fat: 29.60g | Prot: 93.49g | Carbs: 129.83g.
Breakfast: Buah Pir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Dinner: Ikan, Ikan Asin, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
aku juga udah 2 mnggu di 53, belum ke kiri timbangan nya, huhu. menu makan n olahraga apa kak?
27 Mar 19 by member: favianalthafsyah13
|
iya sama udh hampir 2 minggu lbh di 53 stuck trs ditmbh sempet sakit jg kmrn, tp jg ga turun bbnya. Tips nya boleh di share?
27 Mar 19 by member: Nabilauliaprlt
|
Tips nya ttp defkal walaupun BB stuck.. di tmbah hiit cardio 3-4x seminggu.. awalnya sya juga hmpr kecewa krn BB stuck.. tp saya ttp defkal spti biasa.. dan gak nimbang slma smggu lbh.. dan pas nmbang akhirnya turun.. bahagia aku tuhh... 😍😍
27 Mar 19 by member: abdar
|
maaf saya mau nanya ... soalnya, baru di fs, kalo AKG saya 1600 saya makan dibawahnya atau bagaimana ya??
27 Mar 19 by member: apriannyfitri
|
27 Mar 19 by member: alvinawrdhni
|
Hitung BMR dan TDEE di google aja mba.. cntoh sya BMR 1300 dan TDEE 1800, saya makan di 1400/1500
27 Mar 19 by member: abdar
|
@alvinawrdhni defisit kalori aja mba..
27 Mar 19 by member: abdar
|
Saya bmr 1300 tdee 1500 defkal di 1400an plus olahraga.
27 Mar 19 by member: anggrainialfa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|