|
2 месяца ежедневных тренировок, кардио силовая ,йога, питание 1300-1500 кал, хотя по ощущениям если не смотреть в счетчик калорий перебирала я с кал - и ни одного килограмм не потеряно🥵. С сегодняшнего дня убираю все мучное , этим грешу иногда то лепешка то пицца, то пирожное, тренировки 3 раза в неделю комбинированные, хочу похудеть на 8 кг до моего веса60 кг. Через месяц будет видно как мои результаты.
|
67.5 kg
Lost so far: 27.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1483 kcal
|
Fat: 52.79g | Prot: 117.68g | Carbs: 131.55g.
Breakfast: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Яичница с Помидорами, Кофе с Молоком, Здорово Хлебцы Бородинские. Lunch: Лепешка, Кофе с Молоком, Хлеб, Запеченный Картофель, Болгарский Перец, Куриные Бедрышки (Запеченные), Кофе с Молоком. Dinner: Обычные Блины, Запеченный Картофель, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Красные Яблоки. more...
|
|
2140 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Меня тренер взвешивал на весах Танита, с расчетом массовой доли жира, воды и т.п. Лимит 1270ккал, чтобы снизить вес с 61кг до 55кг. Считаю калории с 19 марта. Мой опыт показывает, как только превышаю калораж, вес обязательно прибавляется. Силовые трени каждый день. Так что, надо следить за питанием. 🙄😊
15 Mar 19 by member: kuralaisabirova
|
Стать выносливее это тоже достижение👏😊👍
15 Mar 19 by member: Danija300
|
Добрый вечер. почитайте в Инстаграм fit2mama, может понравится.
15 Mar 19 by member: Olga86-2018
|
Да вы правы питание в 1 очередь, а потом тренировки, вот как стала следить жёстче за тем что в рот кладу сразу вес вниз пошёл, что радует. Начала питаться осознанно не как раньше вроде пп но излишки себе позволяла.
29 Mar 19 by member: astanagoldplus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
astanagoldplus's Weight History
|