LottiMcFly's Journal, 05 Mar 19

Keinerlei Tipps, aber ich supporte mal deinen Beitrag! 😃 🤗👍🏻🍀 

Mit AK-Wertung, MJ/WJ U20 + U18 (2000-2003), Männer/Frauen und AK M/W 30-80 (alle 5 Jahre) Altersklassenwertung Männliche Jugend, oder weibliche Jugend sollte dich nicht mehr interessieren! Dann ist eine separate Wertung für die Altersklassen z.B. W35 ( unter 35 Jahren)vorgesehen. 10 km ist aber kein Marathon?? Oder?? Solltest du mit 3- 4 x wöchentlichen Läufen 5 -7 km locker schaffen.  

Coole Idee!! Viel Erfolg!  

👍👍👍👍 

Carbon, ist als Stadtwerke-Marathon deklariert. 5 km und 10 km.  

Das schaffst du locker, solange du keine Zeitvorgabe hast.....ein guter Freund hat mal zu mir gesagt wenn du eine halbe Stunde am Stück laufen kannst ist alles drüber kein Problem und er hat Recht... 

Höchstens 70 min. bei 10 km.  

Cool des schaffst du schon. ich bin ja noch nicht so lange unter den Läufern, aber so ein 10km wäre eine Überlegung. Bis jetzt bin ich 3x über 10km gelaufen. Ich denke wenn du 2, 3 x die Woche laufen tust und da 5-8km locker schaffst dann slte das passen. Aber es gibt hier bestimmt ein paar die da besser Tipps geben können. 

Beim Training ist es wichtig regelmäßig zu laufen, starte mit 3-4 x die Woche. Dabei kannst Du auch kurze Strecken laufen. Bei meinem Laufstart vor 4 Jahren habe ich mit Intervallen begonnen, 1min joggen 1min gehen. Zwei Jahre später konnte ich Marathon laufen. Bedenke auch dass dein Herzkreislauf System am schnellsten mit der Belastung klar kommt, dann die Bänder und zum guten Schluss die Gelenke. Daher mit kurzen Strecken beginnen, dafür aber regelmäßig. Dehnen nicht vergessen. Viel Erfolg 👍 

Ich lauf ja schon regelmäßig. Laufband und draußen. Bin halt nur noch nicht so schnell. Letzter Lauf draußen 51 min für 7,4 km. Puls im 140er Bereich etwa. Hab mich gerade angemeldet. 💪😁 

Hey super. Und so langsam wie du sagst ist das doch gar nicht. Unter 7 Minuten auf den km ist doch gut. Und dein puls ist in einem super Bereich. 👍👍👍  

Ich finde es ist gar nicht so wichtig wie schnell du bist, dein Ziel sind die 10 km zu schaffen, wenn ich das richtig interpretiert habe und das schaffst du locker.....ich wünsche dir viel Spaß beim ersten offiziellen 10 km Lauf und als klitzekleiner Tip aus eigener Erfahrung "lass dich nicht mitreißen zu schnell loszusausen, das könnte Seitenstechen geben" 🍀🍀🍀🍀 

Schlumpfine, man sollte nicht länger als 70 min. brauchen. Aber ich hab ja noch bissl Zeit und bin nur 1 min. drüber zeitlich. Das bekomme ich hin. Seitenstechen kenne ich nur zu gut, daher hab ich Puls und Tempo immer im Blick.  

Das hört sich doch super an Lottinski, dann machst du doch eh alles richtig 👍du wirst danach mega stolz auf dich sein und wer weiß wann dann dein erster Halbmarathon kommt 🤗 

Naja, wenn die Vorgabe Max. 70 Min ist, kämest Du beim jetzigen Tempo gerade so hin... bei darebee.com haben sie übrigens extra Workouts fürs schnellere Laufen!! 🏃🏻‍♀️ 

Ich bin optimistisch. Bin bisher nicht an meine Grenzen gekommen und trainiere jetzt fleißig.  

vernünftiges schuhwerk ist wichtig. und bei regelmäßig laufen braucht man auch 2 paar Schuhe, die brauchen auch eine pause. es gibt sportläden die haben ne Kamera um die Fußstellung zu erkennen, danach wird der schuh ausgesucht. und immer schön alles eincremen und ggf. wichtige stellen abkleben...😉  

Lottinski!!!! Duuuuu????? Ich platze vor Stolz!😙😙😙😙 

Ja, jaaaaa, jaaaa... Ich halte mich selbst noch für bekloppt und zweifel auch ein bisschen, ob das jetzt so klug von mir war.... Aber jaaaa, angemeldet bin ich. 😁 

Wo ist der Lauf? Kommst du nicht aus dem Sauerland? Den würde ich sonst einfach mal mitlaufen. Mein Knie würde sich zwar bedanken. Aber 5 km gehen immer locker, 10 km müßte ich schonmal ein bisschen kämpfen!