glcnsnl's Journal, 10 Feb 19

mantı07 tecrübelerini paylastigin için teşekkür ederim, bu arada geçmiş olsun umarım atlatmışsındır rahatsızlığı. Progetto'nun soyledigi gibi bir nevi spor adı altında elektroşok işkencesi de olabilir 😀 

Bu arada ben takılıyorum. Kusura bakma. Şevkini kırmayayım senin. Gitmek istiyorsan git tabii . Bizimle de deneyimlerini paylaşırsın. 👍🏻 

exhımbıl şimdi sen yazınca hemen uygulamayı yükleyip deneyeyim dedim meğer uygulamayı indirmişim daha önce ama açıp bakmamışım bile öncelikle söylediklerine istinaden bu uygulama yardımıyla evde deneyeceğim baktim olmadı ondan sonra Hitt crossfit Allah ne verdiyse😀 Dedigin gibi ozel bir amac yok özellikle karin ve sirt kaslarımı çalıştırmak istiyorum amacim duz bir karin göbeğimi içime çekmeden oturayım istiyorum artik bogazimi da tutuyorum zaten😁😁 bu kadarcık  

progetto46 önce exhımbıl onaylı uygulamayı deneyeceğim etki edecektir diye düşünüyorum olmazsa sonra elektroşok alayim ben 😊 tesekkur ederim her birinize kararlarim şekilleniyor boylece 👍 

Fotografa fikkatli bakmamisim. Bu tarz seylere vakit ve zman kaptirmayin. Beyaz onlugu giyen keko bilimafami triplerine giriyor. Freeletics zaten HIIT kardiyo uzerine temellendirilmis bir uygulama. Bana sorarsaniz kesinlikle satin almak ve en az 3 ay denemek lazim. Hedefler icin idak belirlemenizi istediginde ise ilk siraya guclenmeyi koyun. Geri kalan hedefleri de onem sirasina göre secersiniz. Ilk sirata guclenmeyi koymak cok cok onemli. Zaten hanimlar icin kemik yogunlugu vs olaylari cok onemli.  

Exhımbıl az önce 3 aylık yalnızca antrenman uygulamasını satın aldım şimdi "sınırlamalar" var onu seçmeye çalışıyordum sen güçlenme demissin bu da 2.jestin oldu süper oldu , spor ve vücudu çalıştırma konusunda bu kadar acemiyim işte 😊 teşekkürler 🙏 

Rica ederim. If ile birlestirin bu programi. Antrenmani aç karnina yapip 40 dk sonra 50 gram civari karb iceren bol proteinli bi ogun yapin. Yazin tesekkur edersiniz :)  

exhımbıl bende herkes gibi hemen sonuç alma derdindeyim ilk hafta az da olsa etkisini aynada görürsem kesinlikle bırakmam 😁 göremezsem yapasım gelmez biliyorum kendimi . Ben şimdiden teşekkür edeyim yaza bol bol ederim zaten 😂 

Araya girmek istiyorum 😊 ama biraz geç kaldim sanirim böyle programlara hiç gerek yok ücretsizi o kadar çokki ayrica burda bizlerde yardimci olabilirdik glcnsnl 

Aerobik, zumba vs yap bence. Takım halinde çalışmalar zevkli olur. Kısa sürede çok kalori harcatır. Karın hareketleri çoktur belin incelmesi için bir çok hareketi yaptırırlar. 

Ucretsiz dedigin p90x vs sanirim. Bu program daha kisisellestirilmis haftalik programlar sunuyor senin feedbacklerin sayesinde. Isinma soguma hareketleri asistan hareketler dahil nasil yapacagin cok basit ve guzelce aciklaniyor arayuz çok iyi videolu anlatimlar turkce dil destegi falan bu islere cok uzak biri hic bir bilgisi olmadan bile sifirdan baslayabilir. Nerden biliyosun deme hepsini denedim kendimden biliyorum :) 3 aylik 100 tl gunluk 1 tl ye falan denk geliyor. Bence fazlasiyla deger.  

ssawass bu programı daha önce yükledim ama kullanmadım exhımbıl tavsiye edince hemen kullanmaya başladım. bana yararı olsun da önemli değil 7 paket sigara parasına 3 aylik kullanım verdi, dediği gibi uygulamayı beğendim tabii sizin de spor bilginiz ve desteklerinizle fit bir kadın olucigiiim inşallah 😁 

exhımbıl az önce ilk günlük antrenmanı tamamladım (!) Ne denli orasını karıştırmayalım soluk soluğa kaldım 😁zorlu egzersizler var gideri de var, hadi bakalım başladık 😀 

Ex sen öyle diyorsan öyledir üstüne bişey demeye gerek yok 😀 glcnsnl kolay gelsin o zaman 

Günaydın ; teşekkür ederim  

Est üstadım yakin zamanda ayni sorunlari yasayip farkli seyler deneyimledim onlari paylasiyorum sadece. Bu isin tek yolu yok tek dogrusu yoktur tabi ki :)  

Bu işin aslinda tek doğrusu var egzersiz ve beslenme 😊 

Orasi kesin :)