glcnsnl's Journal, 10 Feb 19

Hayatımız, bize vaad edilen mucizeleri deneyip hayal kırıklığı duymakla geçiyor. Bence siz bir spor salonuna yazılıp sağlıklı bir şekilde sporunuzu yapın. Mucizelere inanmayın. 

sadece kardiyo kas kaybı yaşatır ağırlık veya direnç egzersizleri ile desteklemek gerek. 

hitt ve crossfit öneririm 1,5 saat kardiyo ve ağırlık çalıştım 3 ay ama 45 dakikadaki crossfit kadar etkisi olmadı crossfit yapabiliyorsan çok iyidir 

progetto46 cidden istiyorum daha önce spor salonuna bir kaç kez kayıt yaptırıp gidemedim,sabah emlak ofisi açıp akşam-gece restoran kapatiyorum.ozellikle yaz donemi 7-8 saat kalıyor günümden o da uykuya gidiyor .😀mucizelere inanmasam da bekliyorum işte bi umut 🙄  

glcnsnl iki işte birden mi çalışıyorsun? Yanlış mı anladım? Eğer öyleyse Allah yardımcın olsun...Spora gelince; Kafana yatan (hitt vs neyse) yeri dene istersen, ama kısa bir süre için kayıt ol ki eğer beğenmessen boşuna dünya kadar para vermemiş olursun.  

kısgeldi haklısınız evde yapilan basit egzersizler yetersiz gelecektir 😣😊 

progetto46 evet doğru:)) 2 ayri işletmeyi isletmeye calisiyoruz😀evimde isyerlerimle aynı caddede olunca yürüyüş bile hayatimdan cikiyor cogu zaman. Bu yüzden acil çözüm arayisindayim 😞 

serkandagli teşekkür ederim tavsiyeniz için bunu duymak güzel oldu 🤗 

glcnsnl . Bravo 👏🏻👏🏻 Senin gibi hayata rövaşata vuran kadınlara hayranım..👏🏻👏🏻 Bu kadar enerji sarfı içinde, halen kilo alabiliyorsan benim gibi harika bir bünyeye sahipsin demektir. Bence aldığın kaloriyi düşürmek senin için yeterli olur . Zaten yakıyorsundur.  

:)) hayata rövaşata yapsam bu kadar yağlamazdım yaa , teşekkür ederim 😁aslında fiziksel olarak fazla hareketli değil iş yaşantım daire sunumu için araçla gidiyorum, restoranda desen ayni oturuyorum. işletmede durmam gerektiği için vakit bulamıyorum.😁metabolizmada yavaş olunca bugün buralardayim işte 😢 

Olur öyle şeyler. Bende en fazla otoparka kadar yürüyordum. Şimdi her akşam 7-8 km yürüyüş+koşu yapıyorum. Brokoli vs temel besin kaynağım oldu 😀 12 kg gitti. Böyle böyle kalanı da gidecek. Senin durumun da benden farklı değil. Aynı formülün sendede işe yarayacağını tahmin ediyorum. Gerçi beni çok sallamayabilirsin ne de olsa bu konunun uzmanı değilim🤣 

Ağustos ayında denedim 60 kg kadar diyetle ulaşmıştım ... sonra sağlık sorunum çıkınca her şeyi bırakıp ipin ucunu kaçırdım ... 25 dakika boyunca vücuduna çeşitli frekanslarda elektrik akımı gelecek sınırını zorlayacaklar .. ben severek yapmamıştım bıraktıktan sonra yine spora devam etmelisin 3 ay da 8 kg geri aldım 😏 

"25 dakika boyunca vücuduna çeşitli frekanslarda elektrik akımı gelecek sınırını zorlayacaklar"... Bunu spor merkezinde mi yapıyorlar? Yani sana elektrik versinler diye para mı vereceksin? 😂🤣  

Vucut agirligi dogru sekilde kullanmayi bildiginizde mat ve direnc bandi gibi seyler disinda hicbirseye ihtiyac duymadan bu konuyu halledebilirsiniz. Freeletics adli uygulamayi kullanmak fazlasiyla yeterli. Gunde isinma soguma dahil 40 dk ekipman gerektirmeyen hiit antrenman sonuclarini bizzat kendim uygulayip gordum. Odak olarak da programda güç antrenmani secilirse bitti gitti. Ozel amaclari olmayan hanimlarin kesinlikle fazlasina ihtiyacı yok.  

Pro yaptım bir kere .... Bir daha tövbe 😅 böyle bir düşünen arkadaşlar önce bir deneme seansı almalı ona göre karar vermeli  

Freeletics tam isabet👐 

mantı07 aynen .👍🏻 Denemek gerekli yıllık abone olmadan önce.  

Neler çikariyorlar ya 😀 

Hitt candır 👍👍 

Ben bi deneyeceğim evdeki prizden ..Ara ara çakarım 220 yi kaslar zıplasın yağlar erisin 😂😂🤣🤣