Käte123's Journal, 20 Dec 18

michael71h hi. Ich glaube das ich nicht erklären kann was ich meine. Ich hab wie alle hier ganz am anfang eingegeben wie alt ich bin wieviel ich wiege und wie groß ich bin. Meinen ziel und wie altiv ich bin. (Bin krankgeschrieben also deshalb auch null aktiv außer ein paar sportübungen und laufband, dafür das ich vorher täglich über 22000 schritte hatte ist das leider für mich sehr unaktiv) so dann hat mir die Fatsecret app ausgerechnet das ich am taf 1500 kalorien essen darf. Die frage ist: soll ich mich danach richten? Oder noch was davon abziehen? Ob das nun mein grundumsatz ist oder nicht...das kann man leider nur mit ner atemmaske*weis net genau wie es heist*feststellen (meine freundin ist fitnestrainieren) nach was richtet ihr euch? Wenn bei euch zb. 1800 kalorien drin steht in der app. Isst ihr auch 1800 kalorien?  

Ah ok...fs hat bei mir den etb auf 2500 kal berechnet. Ist aber zuviel hab meinen auf 2300kal gesetzt. Auf anderen seiten wird der auch niedriger errechnet. Und da versuche ich drunter zu bleiben. Mache aber zusätzlich noch sport. Wenn 1500kal dein etb ist dann musst du da noch drunter bleiben um abzunehmen, aber was mich wundert ist das der wert so gering ist. Du müsstest 160cm bei 50kg sein bei dem etb... 

michael71h ja bin 1.64 und wiege 68kg. Und bin total unaktiv. Und habe allmählich abnehmen angegeben. Egal wo ich es ausrechne kommt immer fast die selbe zahl raus. Früher als ich aktiver war durfte ich 2900 essen. Habs aber nie geschafft. Und war zu mistrauis und hab es dann nicht weitergemacht.  

Mein ETB ist 1500, den habe ich mir angepasst. Mein Grundumsatz ist 1985. Ich gebe aber immer ein, wie lange ich geschlafen habe, meine Schritte, meine Aktivitäten, dazu gehören auch Duschen, Körperpflege, Kochen etc. Da komme ich auf mehr verbrauchte Kalorien als beim Grundumsatz. Im Diät-Kalender kann ich dann den Vergleich sehen zwischen komsumierten Kalorien und verbrauchten Kalorien. Das ist dann das tägliche Kaloriendefizit, welches ich erreicht habe.  

meerkieker hi. Sag mir mal bitte wie man das mit dem schlafen eingibt. In der samsung health app geht es auch (und such automatisch) aber vei fatsecret habe ich es noch bicht entdeckt.  

Wenn Du auf schlafen /Ruhen unter den Mahlzeiten gehst. Da sind 8 Stunden vorgegeben, die kann man anklicken und ändern oder speichern. Die restliche Zeit 16 Stunden steht als Ruhen da. Wenn ich unter Übungen etwas eingebe, zieht die App diese Zeit vom Ruhen ab. Und verändert die Kalorienzahl.  

Sorry erst heißt es Kalorienverbrauch und wenn du das anklickst kommt Schlafen /Ruhen und Übungen.