venke1's Journal, 24 Aug 18

Guten Abend! Ich vermeide es.. da ich aber 16:8 faste, ist sowieso ab 17/18 Uhr schluss. Wenn dann trinke ich abends noch einen eiweißshake :) dafür lasse ich es morgens ordentlich krachen.. Da esse ich Brötchen, mal vollkorntoast oder Müsli mit joghurt. Auf was ich lust habe eben :)  

Ja, aber versuche ich zu vermeiden. Heute abend leider versagt... 

Ich achte gar nicht auf Kohlenhydrate und Uhrzeit.. . wenn es in die Tageskalos passt, ist alles takko 

Hallo ,nein lieber gönne ich mir morgens 2 Brötchen mit Nutella dafür gibt es mittags u abends keine Kohlenhydrate 

Tach...es ist eigentlich egal was man ißt. Nur die Kalorien Bilanz am tag muss eben stimmen. Kohlenhydrate beeinflussen nur den blut zucker spiegel...der eine hat abends damit seine Probleme der andere nicht...also ausprobieren. 

Ja,ich schon,habe da nie drauf Rücksicht genommen. Ich esse aber nicht später wie 18:00😊 Hauptsache Defizit!  

Kohlenhydrate kennen die Uhrzeit nicht ;-) 

Da achte ich auch nicht darauf. Nur sollte man sich nicht wundern wenn die Waage am nächsten Tag kurzfristig mehr anzeigt. Kohlenhydrate binden Wasser. Ist aber auch schnell wieder weg und auf die Abnahme hat das keinen Einfluss solange man im Defizit bleibt. 🤗 

Können KH die Uhr lesen? 😉 Ich meide sie aber tatsächlich nach Möglichkeit ab Nachmittag 

Dankeschön für eure Kommentare. Meine WW Freundin macht daraus immer soooo einen hype. Ich verzichte auch nicht drauf. MITTAGS muss ich doch auch satt werden. Wir haben keine Mikrowelle in der Praxis, somit kann man sich nichts erwärmen 😩ich schreibe mir alles auf und koche auch viel nach WW... Somit bleibe ich in meinen Kalorien. Manchmal gebe ich hier das Rezept ein und somit wird meine Portion berechnet. Ich wiege alles ab, sogar mein Obst für die Pause.  

Ich versuche weniger Kohlenhydrate zu essen, vor allem abends... Ich achte auch darauf: Wenn möglich lieber Kartoffeln oder Reis, dafür weniger Nudeln... und Vollkornbrötchen statt nur weißen Brötchen. 

Meine Hauptmahlzeit normalerweise ist abends. Jetzt im Urlaub eher nicht. Aber ich war noch nie ein Frühstücker und auf meiner Arbeit habe ich kaum Zeit zu essen. Da wird nur gesnackt. Und abends erst was Richtiges. Und dennoch habe ich 20kg verloren. 😉 

also ich habe die Erfahrung gemacht, dass es auf die Menge am Tag ankommt und nicht auf die Uhrzeit, wenn ich mittags nur Salat o.Ä. esse kann ich Abends auch KH essen ohne das das neg. Auswirkungen hat. Außerdem ist den KH egal wie spät es ist 😉 

Kohlenhydrate führen zur sofortigen Blutzuckerspiegel-Erhöhung. Es kommt zur Insulinausschüttung, um den Blutzucker möglichst schnell zu senken. Das Insulin öffnet die Zellen zur Energieaufnahme und verhindert die Energieabgabe (Fettabbau), da ja genug Energie im Blut ist. Der Blutzucker wird dann sofort eingelagert. Dabei geht es in dieser Reihenfolge: ist genug Zucker im Blut? Ja! Ist genug Zucker in den Muskeln? Ja! Ist genug Zucker in der Leber? Ja! Also erfolgt die Speicherung im Fettgewebe! Es ist ganz einfach! Wer zu viele Kohlenhydrate isst, wird fett! Man sollte generell nur soviele Kohlenhydrate zu sich nehmen, wie man durch Sport und Bewegung am Tag verbraucht.  

yes, also ich jedenfalls schon 😊 (entgegen 😏den Meinungen aller Theoretiker) 

Ich versuche Abends Kohlenhydrate zu vermeiden. Leider funktioniert das nicht immer. Aber wenn ich den ganzen Tag auf überflüssiges Süßzeug verzichte, läuft das ganh gut.😉 

....wer zu viel ißt und zu wenig sport macht wird fett. Es spielt keine Rolle ob ich 2000kal an Kohlenhydraten aufnehme oder 2000kal an Proteine oder Fette. 2000kal bleiben 2000kal...und wenn ich 2500kal verbrauche nehme ich auch nur mit Kohlenhydraten ab.