Teri60's Journal, 02 Jul 18

Ничего себе! Совсем другой человек на фото 

Таня Ма, есть такое) но эти изменения так приятны) 

Вы большая молодец! 

Супер!!!! А у меня не получается, неделю на 1200 кл, в выходные шашлыки и все такое и все возвращается обратно! 

Молодец! Уважаю! ) 

супер результат!!! 

Вы большая умница. Результат отличный. Я только в начале пути. Сегодня 8-ой день пока -1,3кг, хочу добиться -17кг 

клааасссс!!! 

Всем спасибо за поддержку!🙏🏻 Она очень важна.  

Anna@1485, Аня, а вы всю неделю получается держитесь и только в выходные отрываетесь? На фоне общего дефецита вы все равно будете скидывать лишнее) пятницу и понедельник можно устраивать разгрузочные низкоуглеводные дни, а если ездите на шашлыки компанией, то можно и себе мясо замачивать (грудка индейки или курицы, или постная говядина) и побольше налигать на овощи) все получится у вас, я уверена💪🏽 

мммм....молодец какая!!!я тоже так хочу)) Вес изначально почти такой же,за месяц скинула 4 кг,теперь болтается вес туда-сюда.Скольео РСК у вас изначально? 

Natali-1804, все получится, главное не останавливаться, вы уже начали, начать сложнее всего, потом намного легче будет, а результат придет👌🏼. 

аж помолодели 

Красавица!!!У меня частые срывы , но я верю , что когда то и я смогу такой коллаж сделать!!! 

Вы молодец! Терпения и сил вам! Мне бы такую силу воли как у вас😬 

Вы-молодец!. Всего 3 месяца и другой человек... Получается где-то 5 кг в месяц?здорово! А какие проценты бжу? Стандарт? Все 3 мес питаетесь на 1200?программа мне больше дала, но тоже питаюсь на 1200. 

Вы умница! Катя, скажите, какое у вас соотношение бжу? Придерживались его, или только укладывались в калораж? Я за месяц только 3,5 кг скинула...😣 а хочется больше! хотя бы по 4-5 кг. 

Какая ты молодец!! За три месяца это очень хороший результат  

Умничка! Выглядишь отлично! Я тоже за такой промежуток сбросила - 18 кг. Но их не заметно вообще( была 108- сейчас 90, но мне кажется, разницы вообще нет((( 

Девочки! Всем большое спасибо! Очень приятно, я аж застеснялась☺️ Не знаю как нажать ответить, научите меня пожалуйста😇, отвечу тогда в этом сообщении всем). За первый месяц ушло ~7,5-8 кг За второй 4,2 За третий еще не считала, взвещивание будет 9 числа. По КБЖУ держу примерно так (в разные дни по разному получается) Белки примерно 2-2,2 на кг веса выходит что-то в районе ~120-140 в сутки. Почему так много?) для удержания веса нужно потреблять 1,5 грамма белка на 1 кг, но так как идет дефицит углеводов, восполняю их белками. Жиры примерно 0,7-0,8 на 1 кг веса, выходит ~45-55 в сутки. Углеводы 1-1,4 на 1 кг веса, в сутки выходит где-то ~70-95, выше 100 углеводы стараюсь не поднимать, иногда устраиваю низкоуглеводные дни ~40-50 в сутки. Каллорий выходит на 1200-1300, в разгручные дни 1000-1100, ниже 1000 не опускаю никогда.