smileofsunshine.bianca's Journal, 06 Jun 18

Wieviel hast du denn da rein getan? 

Wie genau nimmst du die denn zu dir? Ich habe noch kein Rezept gefunden, in dem sie mir wirklich schmecken und bin deshalb dankbar für Anregungen! 

Ich mach die in alles - Shake, Smoothie, Joghurt, Müsli... 

Ok, sollte ich evtl Auch mal probieren,... ich habe bisher immer damit gebacken und das mochte ich nicht so gern,... aber vielleicht ist das so eher was für mich,... 

Danke für den Tipp 🤗 

Wichtig ist dazu aber viel zu trinken. Noch besser sind die Flohsamenschalen. Mehr als 6-8g pro Mahlzeit sollten es dann nicht sein 🙃 

Ich bringe die nicht gut runter... 

In einem Smoothie merkst die gar nicht (2TL - 6gramm)  

Die kann man nahezu überall reinpacken. Hab 2Tl verwendet. Im Ratgeber steht zwischen 5 und 20g Flohsamenschalen je nach Verträglichkeit am Tag reicht. Bei ganzen Flohsamen 10-40g 

Und merkt ihr da einen deutlichen Unterschied in Bezug auf das Sättigungsgefühl? Seid ihr da eher satt oder hält das Sättigungsgefühl länger an, oder beides? Oder ist es eher so, dass es auch Einbildung sein kann? Ich habe dazu noch gar keine Informationen und Erfahrungsberichte. 

Die füllen schon etwas mehr, aber ich nehme sie aus gesundheitlichen Gründen meist Abends, da sie den MagenDarmTrakt fit machen und auch noch andere gute Effekte haben. 

Ich backe die mit ins Brot rein, weil sie gut für den Darm sind. Lecker sind die nicht wirklich. Wichtig ist viel trinken! 

Es füllt damit schon mal den Magen, dann ist das Sättigungsgefühl eher da und man isst nicht so viel. Ich weiche sie vorher meistens in Wasser ein (ca. 30Minuten) dann Saugen sie im Körper nicht so viel Wasser.  

aber du weißt schon das man Flohsamenschalen nicht pur mit wasser zu sich nehmen soll sondern immer in Nahrung verarbeitet?!? und dabei sehr viel trinken soll eben wegen des vielen Quellvolumens 

Nee pur schmeckt nicht.😉 In Smoothies, Joghurt+Obst, Brot, etc.  

Guten Morgen. ..ich mache sie in mein Eiweiß shake rein, dann bin ich auch erstmal satt.