|
Vandaag 2 diensten gewerkt en onverwacht met collega geluncht. Stokbroodje gezond. En een heerlijk glas koel munt-citroen water.
Vanavond ook nog op de fiets weg geweest, dus dat zit wel snor, die beweging. Vandaag 11.579 stappen.
Mijn weekoverzicht is binnen: 112% actief, 100% voeding!
Gem pd: 101 min actief, 1.510 kc, 194,5 kh (52%), 54.8 vet (33%), 56,0 prot (15%)
11 glazen drinken (2.75 lt), 2 koffie, 7.51 u slaap, hartslag goed, stress niveau goed, hoogste gewicht 86.2 - laagste gewicht 85.3 kg.
Dus ik ben tevreden.
Doorgaan!
|
1406 kcal
|
Fat: 60.32g | Prot: 48.70g | Carbs: 164.68g.
Breakfast: Hennepzaad, Banaan, Nature Crops Gepofte Quinoa, Campina Aardbei Yoghurt, Amiset Berry Blaster, Kruidvat Kokos Vezels, Thee. Lunch: Leidingwater, Pistolet Gezond. Dinner: Slasaus, Gekookt Ei, Aardappelpuree, AH Ijsbergsla. Snacks/Other: Jumbo Volkoren Ontbijtkoek, Weight Watchers Chocoladekoekjes, Kruidvat Kokos Vezels, Original Superfoods Psyllium Husk Vezels, Koffie met Melk. more...
|
|
2878 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Working - 7 hours and 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 20 minutes, Cooking - 45 minutes, Samsung Health - 8 hours and 55 minutes. more...
|
|