Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 5 mins
Meal type:
Salads and Salad Dressings
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingredients
Directions
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 Sep 18 by member: Gali58
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Salads and Salad Dressings
Lunch
Newest Recipes
|
Healthy and yummy Mediterranean salad
|
|
Protein doughnut holes.
|
|
Easy and healthy no-bake oatmeal bars that are perfect for breakfast or snacks.
|
|
Moist, healthy, and delicious with no added refined sugar.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 181 calories in 1 serving of Салат с Кальмарами.
|
|
Calorie Breakdown: 35% fat, 32% carbs, 33% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
757 kj
181 kcal
Protein
14.78g
Fat
6.99g
Saturated Fat
1.602g
Polyunsaturated Fat
0.872g
Monounsaturated Fat
1.856g
Cholesterol
288mg
Carbohydrates
14.52g
Sugar
1.11g
Fibre
0.3g
Sodium
286mg
Potassium
216mg
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (32%)
Fat (35%)
Protein (33%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|