Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Preparation Time: 10 mins
Cooking Time: 5 mins
Meal type:
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Thunfisch-Gemüse-Tortilla
Schnell, preisgünstig, fettarm, wenig Kohlenhydrate, viel Eiweiß.
Ingredients
Directions
- Zwiebel, Knoblauch und Chilischote ganz fein würfeln.
- Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel- Chili- und Knoblauchwürfel glasig anbraten.
- Derweil Paprika, Sellerie und Zucchini fein würfeln und mit in die Pfanne geben.
- Den Thunfisch in ein Sieb geben , anschließend mit in die Pfanne geben und mit einem Kochlöffel zerkleinern.
- Zuletzt die in Scheiben geschnittenen Cocktailtomaten dazugeben, alles nach Belieben würzen und unter Rühren kurz schmoren lassen.
- Letztendlich 4 mittelgroße Eier über die Mischung geben, kurz verrühren und zugedeckt bei kleiner Hitze stocken lassen.
- Die Tortilla vorsichtig aus der Pfanne heben und auf einem Pizzateller in Viertel geschnitten servieren.
183 members have added this recipe to their cookbook.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reviews
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Breakfast
Lunch
Newest Recipes
Low in sugar and egg free muffins.
|
Sweet, soft, and delicious.
|
Easy, health, and filling breakfast.
|
Deliciously rich and creamy dish.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
There are 246 calories in 1 serving of Thunfisch-Gemüse-Tortilla.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorie Breakdown: 44% fat, 10% carbs, 45% prot. |
|
Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
1030 kj
246 kcal
Protein
27.7g
Fat
12g
Saturated Fat
2.525g
Polyunsaturated Fat
1.67g
Monounsaturated Fat
6.756g
Cholesterol
211mg
Carbohydrates
6.24g
Sugar
2.63g
Fibre
1.3g
Sodium
346mg
Potassium
388mg
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (11%)
Fat (44%)
Protein (45%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|