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mi sento un po scoraggiata... sono 20 giorni che mi alleno e mangio sano,dopo 2 kg persi mi sono bloccata
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92.4 kg
Lost so far: 1.6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1226 kcal
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Fat: 54.29g | Prot: 31.95g | Carbs: 160.09g.
Breakfast: Olio Extra Vergine di Oliva, Dolciando & Dolciando Biscotti Digestive con Avena e Cioccolato, Banana, Kiwi. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Pesche (Solidi e Liquidi, Sciroppate Light, in Scatola), Pane Bianco, Pizza Rossa, Pomodori, Petto di Pollo, Carne, Melanzana. Dinner: Insalata Mista Verde, Broccoletti, Patate al Forno. Snacks/Other: Croissant o Cornetto, Noci. more...
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2633 kcal
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Exercise:
Cleaning - 1 hour, tr 3.300km - 35 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Se segni tutto quello che mangi forse ingerisci troppo poche calorie.
30 Mar 18 by member: SemakinDiDepan
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"mangio sano" non vuol dire niente 😁
30 Mar 18 by member: C4Dado
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Si segno tutto ho una media di 1300 kcal al giorno ma alcuni giorni come ieri sono riuscita ad arrivare solo a 900,ed ero molto sazia...
30 Mar 18 by member: faby-bi
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Ah no,ho appena notato che la media di questa settimana è scesa a 940 🤤🤤🤤 non me ne son resa conto.
30 Mar 18 by member: faby-bi
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Beh, è ora si sforzarsi a mangiare di più! 900 = malnutrizione --> il corpo sta in allarme e il grasso è visto come preziosissimo e quindi risorsa da preservare
30 Mar 18 by member: C4Dado
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Ho avuto lo stesso problema di recente.. Per darti un buon consiglio dovrei sapere se tieni traccia dei macro e in che modo lo fai :)
30 Mar 18 by member: anapetica
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Mi impegnerò a mangiare di più. Voi quante calorie assumete a colazione??
30 Mar 18 by member: faby-bi
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30 Mar 18 by member: C4Dado
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@anapetica io per regolarmi segno tutto quello che mangio. Solo.i condimenti no (olio sale aceto) Nell' ultimo periodo riesco a rispettare i macro. L app mi ha impostato 50% carbo 30 grassi 20proteine
30 Mar 18 by member: faby-bi
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30 Mar 18 by member: ci_00
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Comunque basta poco per alzare le calorie senza accorgertene: un cucchiaio d'olio sono già 100 kcal, la frutta secca sono 600 kcal per 100 g....
30 Mar 18 by member: ci_00
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@ci_00 infatti ho fatto uno spuntino con 6 noci🙃
30 Mar 18 by member: faby-bi
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@faby brava 😘 attenzione che una noce tira l'altra però 😂😂
30 Mar 18 by member: ci_00
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Io ad esempio per rompere questo blocco di perdita di peso ho ciclato i carboidrati, 4 giorni li tengo bassi, un giorno medi e un giorno alti. Se cerchi ulteriori info cerca anche online "carb cycling"
30 Mar 18 by member: anapetica
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Come i condimenti no?! 😨 L'olio conta moltissimo!!
30 Mar 18 by member: C4Dado
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