|
24,6 yağ,51,8 su, 38,7 kas, Akş:139 saat:09:16
|
89.2 kg
Lost so far: 1.5 kg.
Still to go: 23.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1797 kcal
|
Fat: 130.62g | Prot: 127.94g | Carbs: 27.97g.
Lunch: Özfen Kayısı Ürünleri Günkurusu Kayısı Özfen, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Ispanak, Yeşil Yapraklı Marul, Dereotu, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Bellanut Fıstık Ezmesi, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Sızma Zeytinyağı, Ispanak, Hindi Göğsü Eti (Fritöz-Kavurma, Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Other: Bellanut Fıstık Ezmesi. more...
|
|
3283 kcal
|
Exercise:
Spinning - 53 minutes, Power Walking - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|