Suplime's Journal, 04 Mar 18

Merhaba.2 aydır düzensiz yaptığım ,bir başlayıp bir bıraktığım. ulan şunu yesem birşey olmaz dediğim diyetimle 2.5 kg verebilmişim. 2 gündür düzenli bir diyete ve fitnessa başladım. umarım ay sonuna kadar ödem ve yağlarımı hedeflediğim ölçüde düşürebilirim. herkese iyi forumlar :)

87.5 kg Lost so far: 2.5 kg.    Still to go: 22.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

727 kcal

Fat: 23.74g | Prot: 52.20g | Carbs: 85.33g.   Breakfast: Karışık Yeşil Salata, Lor Peyniri, Uno Light Ekmek, Çay (Demlenmiş). Lunch: Tamek Fasulye Pilaki Konservesi, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Dinner: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Yeşil Elma. Snacks/Other: Jacobs Kahve. more...

2168 kcal

Exercise: Standing - 1 hour, Resting - 9 hours, Sleeping - 14 hours. more...