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estava meio apreensivo por não ter seguido a risca a fase ataque (Dukan) eu botei mais carboidrato q o tolerado e mantive o nível de gordura no mesmo patamar q a proteína e as vezes ate menos.......o gráfico da minha alimentação está se mantendo bom....40 a 45% de proteína o msm na gordura e o carboidrato varia entre 15 e 25%...........estou perdendo peso gradualmente e estou muito satisfeito......força foco e bora queimar esses 12.4 q falta para chegar na meta
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87.6 kg
Lost so far: 16.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 February 2018:
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841 kcal
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Fat: 37.96g | Prot: 91.60g | Carbs: 27.82g.
Breakfast: BH Leite Desnatado, Mais Vita Fibra de Trigo, Queijo Minas, Ovo Cozido. Lunch: Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Whey Protein, Chocolat Stella Chocolate Amargo 77% sem Adição de Açúcar. more...
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2364 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 7 kg a Week
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