|
Sebulan lalu bertekad turunin BB,mulai jaga pola makan, coba tips” diet dan rajin olahraga (aerobik seminggu bisa 5 x) . TB 163 dan BB 55,6 di awal . Sekarang BB ku 54,1 pernah seminggu/duaminggu lalu 53,3 .orang” banyak yg bilang aku ‘kurusan’ , ‘ peyot’ malahan di lihat nya,gak seger ,,kata mereka 😢☹️. Niat aku turunin BB karena pen punya perut yg rata,krna perut ku buncit banget 😭. Tapi skrng aku merasa seluruh baguan tubuh ku menyusut,lengan,pipi,paha dan payudara juga ikutan 🙁. Tapi tidak dengan lemak di perut,perutku masih buncit . Aaku bingung jadi harus gmna,naikin bb atau ttap turunin BB .atau ganti olahraga nya bi
|
54.1 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 3.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 February 2018:
|
1089 kcal
|
Fat: 48.49g | Prot: 53.74g | Carbs: 113.60g.
Breakfast: Quaker Cereal Drink Coklat. Lunch: Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Dinner: Ikan Lele, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Buah Pir. more...
|
steady weight
|
 Comments
bdn na udah ideal tu mbak dgn bb 55.kl mbak turunkn mlh g bagus.mending mbak cari olahraga yg bs mengecilkn perut.kyk plank.sit up..tgl mengencangkn bdn na aja.aq mlh target cm 55 tinggi 162..mah byk pr nech msh 15 kg lg..
20 Feb 18 by member: dhea789
|
coba deh mbak ga makan garam,, atau sesuatu yg berminyak,,, aku kemaren juga 2 minggu makan asin terus padahal kalori yg aku makan masih dibawah bmr,, tp ya itu perut jadi tetep keras,, beda kalo aku pure makan clean food, cuma buah sayur dan proteinku cuma dari telur tahu tempe dikukus,, dan akhirnya perutku jadi ga keras lagi,, dan kelihatan lebih mengecil,, padahal makanku kalorinya sama waktu masih suka makanan asin
20 Feb 18 by member: fira lu
|
salam sehat luar biasa..
maintenance aja u/ BB
u,/ perut kasih latihan perut Ama beban..
biar lemaknya kebakar..massa otot naik.. lingkar perut turun
20 Feb 18 by member: dwiriyanto
|
Terimakasih man teman FS atas saran nya.
20 Feb 18 by member: amsiroj
|
Fatloss mbak biar ga gelambir...
20 Feb 18 by member: hani_va
|
Saran mba weigh training sama plank bagus
21 Feb 18 by member: w_octavialicha
|
coba liat postingan yulia balstchun di youtube kak, dia pernah bahas pengalaman dia yang sama juga, dan dia bahasnya sesuai ilmu dan pengetahuan yang dia dapet sdari sumber yang kompeten
21 Feb 18 by member: dyo0210
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|