Weigh In record (no journal entry) for 01 February 2018
|
82.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2018:
|
2411 kcal
|
Fat: 106.56g | Prot: 149.28g | Carbs: 222.31g.
Breakfast: Miele, Tè Verde, Gonutrition CN Whey Isolate 90 Maple Syrup & Pancake (Gonutrition), Gonutrition Omega 3, Gonutrition Super Vitamina D3. Lunch: Leerdammer Emmental, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Gonutrition Omega 3, Peperoncino Rosso in Polvere, Olive Nere, Olio Extra Vergine di Oliva, Selex Minestrone di Verdure, Pane Italiano, Garofalo Gnocchi Sardi. Dinner: Gonutrition Omega 3, Arance, Leerdammer Emmental, Olive Nere, Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Poseidon Tonno al Naturale, Ca' Bianca Pasta Sfoglia Fresca. Snacks/Other: Gonutrition 100% Burro di Arachidi alle Noci Croccante, Nocciole, Mela, Cucina e Sapori Cacao Amaro, Gonutrition Flax Seed Powder Semi di Lino in Polvere, Gonutrition CN Whey Isolate 90 Maple Syrup & Pancake (Gonutrition). more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Oggi ho perfezionato la mia ricetta personalizzata di Pancake. E' venuto fuori un capolavoro di bontà! Ho caricato tutti i valori nutrizionali per rendere tutto più facile e capire nel dettaglio ogni singolo valore. A seguire la ricetta e la procedura : N° 3 Albumi D'uovo Medio + N° 1 Uovo Medio Intero + 60 Grammi Farina D'Avena Fine + 10 Grammi semi di Lino in Polvere + 100 ml Soya Drink al Cacao + 30 grammi Burro D'arachidi + 20 Grammi Whey Isolate 90 + 100 grammi di banana + 45 grammi di Nocciole Tostate + 2 vasetti da 125 gr cad. di Yogurt Magro alla frutta + 20 grammi Cacao Amaro. Il Prodotto Finito peserà circa 810/820 grammi e sarà ideale per 5/6 persone. Valori Nutrizionali prodotto Finito per 100 grammi: Calorie 170 Gr. Grassi 7.55 Gr. Saturi 1.27 Gr. Carboidrati 13.77 Gr. Zuccheri 5.47 Gr. Proteine 8.88 Gr. Sale 0.04 Gr. Fibre 2 Gr. Procedura: Mettere 3 albumi e un uovo intero nello Shaker, aggiungere la farina d'avena, i semi di lino, il soya drink, il burro d'arachidi, le proteine whey. Agitare con forza fino a che tutti gli ingredienti si sono amalgamati. Riscaldare una padella antiaderente con un filo d'olio che và rimosso con un tovagliolo. Versare una dose ( sono circa 3 dosi ) di liquido in padella e cuocere in entrambi i lati. Appena finito la cottura aggiungere lo yogurt in tre strati, decorare con banana affettata, nocciole tostate e cacao amaro. Buon Appetito. Dimenticavo le Macro: Carboidrati 35% Grassi 43% Proteine 22% Si può fare Light con meno grassi escludendo l'uovo intero e il burro d'arachidi. Io ho preferito farlo cosi per integrare un pò di grassi buoni!
07 Feb 18 by member: MarioMTB
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
MarioMTB's Weight History
|