|
1 ay boyunca ortalama 2400 kalorilerde kalabilmek . harika bir başlangıç 6.7 kilo 📉
|
136 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 46 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 January 2018:
|
3832 kcal
|
Fat: 173.30g | Prot: 142.47g | Carbs: 395.94g.
Breakfast: Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Penguen Lütenitsa, Zeytinyağı, Domatesler, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Bal, Koska Tahin Pekmez, Beyaz Peynir, Sütaş Eski Kaşar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Simit. Lunch: Sütaş Ayran, Tavuklu Pilav. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, KFC Hot Wings (6), KFC Hot Shots (6), KFC Kızarmış But, KFC Patates Kızartması. Snacks/Other: Muz, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kırmızı Şarap, Çikolata, Salep. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
27 Jan 18 by member: EllissaA
|
27 Jan 18 by member: TuBaaTuuBa
|
27 Jan 18 by member: slnbyrm
|
teşekkürler tuba, elif, selen.
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
Tebriklerr çift hanelere sağlıkla 👍🏻
27 Jan 18 by member: siyahf
|
27 Jan 18 by member: SerKKSK
|
teşekkürler siyah teşekkürler serkksk.
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
iyisin hatta süpersin 42 :)
27 Jan 18 by member: skywolf23
|
Vuuuu Günde 2400 Kalori ile Çok Güzel Sonuç 🙈
Tebrikler 👏 👏 👏
27 Jan 18 by member: serap_öğretmen73
|
sağol wolf, teşekkürler serap hocam.
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
142 2400 kalori ile doyuyormusun sen
27 Jan 18 by member: SerKKSK
|
sorun yaşamadım serkksk haftaiçi kahvaltı az geçiyorum diğer 2 öğünde alıyorum genelde , haftasonuda öğle yemeğini az geçiyorum veya hiç yapmıyorum kahvaltı ve akşam yemeğinde alıyorum kalorileri. işe yaradı bir aydır.
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
27 Jan 18 by member: hasantav
|
Ben hep açım bu aralar hiç doymuyorum yemek yiyorum 2 saate yine açım ondan sordum 2400 yetiyormu diye
27 Jan 18 by member: SerKKSK
|
Aslında akşamları azaltsan daha iyi olur 😉
Bir söz var
"sabah kahvaltısını iyi yap,
öğlen arkadaşınla paylaş,
akşamı düşmanına ver" diyor 🙈🙊🙈
27 Jan 18 by member: serap_öğretmen73
|
serap hocam onu başaramadım henüz , maalesef öğle yemeği ve akşam yemeği arası uzun bende akşam yemeği yemem 8 i geçiyor maalesef :((
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
dönem dönem bende de oluyor serkskk . o dönemleri bende atlatamadım daha önce verdiğim kiloları daha fazla geri aldım o yüzden bu sefer daha dikkat etmeye çalışıyorum
27 Jan 18 by member: yüzkırkiki.yedi
|
Sabah kahvaltısına başladığına göre diğerlerini de halleder düzene sokarsın inşallah 😊
27 Jan 18 by member: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yüzkırkiki.yedi's Weight History
|