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.... den Anfang kenn ich schon :-))
läuft immer so.
erst ist es leicht, dann zunehmend schwerer, bis es dann an allen Ecken klemmt. man in alte Gewohnheiten zurückfällt.
habe mir da mal ´ne neue Strategie entwickelt.
schaun mer mal. -> -> ->
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 Comments
Etwas weniger Zucker und weniger helle Brote. Lieber Vollkornbrot. Zum Frühstück Rühreier mit Tomaten mit einer Scheibe Vollkornbrot(getoastet).Mittags Nudeln mit Gemüsesoße. Abends Fleisch-Gemüsepfannen. Mindestens einen Esslöffel Pflanzenöl für den Tag einplanen. Und sich zu den Mahlzeiten wirklich Satt essen. Das spart die Zwischenmahlzeiten und somit auch zusätzliche Kalorien. Zwischen den Mahlzeiten sollten 4-5 Stunden Zeit sein damit alles gut verstoffwechselt werden kann.
24 Jan 18 by member: Willi Winzig
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nur zur Erinnerung: Toastbrot grundsätzlich vor dem Toasten wiegen/eintragen.
24 Jan 18 by member: Karin - Elli
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Toast besser garnicht essen, trägt nur auf, macht nicht satt.
24 Jan 18 by member: marcothebrain
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