|
maaf banget kadang setiap orang punya oriented sendiri2,dan gak bisa disalahkan dan dipaksakan,ada yg suka dgn olahraga yg katanya berat dan ada juga yg olahraga yg biasa saja ato kasarnya itu olahraga ringan.jangan remehkan mereka yg masih dalam tahap biasa2 saja.karna secara tdk langsung berusaha menjadi manusia yg menghargai tubuhnya itu merupakan wujud syukur dari manusia,dgn menjaga hak2 tubuh.dgn tidak memaksa tubuh untuk mengikuti ego dari kita, misal olahraga berlebihan tanpa istirahat,makan tanpa terkontrol,diet dgn tidak makan.angkat berat2 sampe lupa kalo sudah tua mungkin nanti nya timbul penyakit lain.karna saya hidup di dunia kesehatan dan sering kali liat tiap hari orang dioperasi karena berbagai macam hal.karna kebiasaan yg terlalu berlebihan.so hidup sehat itu harus balance.#enjoyyourlife#behappy#
|
71.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2018:
|
1144 kcal
|
Fat: 59.01g | Prot: 45.44g | Carbs: 107.25g.
Breakfast: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tahu Goreng, Perkedel Jagung, Urap, Telur Balado. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Telur Asin. Dinner: Indomart Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Selada Daun Hijau, Kartika Sari Pisang Bolen. Snacks/Other: Nabati Cheese Wafer, Pisang Goreng. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
menarik nih..berhubung mbaa nuril gopal ini praktisi kesehatan jadi bisa nanya2 nih..saya perempuan..usia 33 tahun mbaa..saya suka push up 300 kali sehari tapi g langsung..dicicil..50 tiap beberapa jam..apa masih wajar saya olahraga seperti itu???..berhubung itu sudah merupakan habits saya selama ini..justru kalau ditinggalkan badan2 malah g enak..
14 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
Mb, saya sih sarannya jangan berlebihan.cuman kalo memang sudah menjadi kebiasaan ya Monggo aja.asal kalo ada cidera langsung diperiksa ke dr y.., takut nya menyepelekan akhirnya terjadi peradangan sendi yg fatal akibatnya sampe harus operasi dsb,oh y jangan sekali2 kalo cidera dibawa ke alternatif.mending konsultasi ke fisioterapis/dr ortopedi
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
olahraga memang nggak bisa dipaksa, dan nggak ada yg langsung bisa push up reguler dengan mudah, tapi ada tahapannya, dan semua ada ilmunya utk mengetahui batasan kemampuan..di gym, org yg maksain main beban lebih berat dari kemampuan sering disebut ego lifting... tapi tetap kita harus tau sampai dimana batasan kita dan buat batasan baru..kalo nggak dicoba nggak bakal tau,jngan biarkan betah di zona nyaman..semangat!!
14 Jan 18 by member: forid nurham
|
@forid untuk merubah kebiasaan buruk menjadi yg lebih baik itu pun merupakan usaha dan pastinya mereka pun sudah keluar dari zona nyamannya.intinya mau menyadari akan kesehatan masing2 itu sudah jauhhh sangat bagus.
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
mantap, nggak ada salahnya mencoba level berikutnya..
14 Jan 18 by member: forid nurham
|
@forid saya itu sudah pernah operasi mas,sendi terkilir dan robek otot bagian kaki so tidak bisa olahraga yg berlebihan,makannya saya posting pencerahan bagi teman-teman yg mungkin tidak bisa melakukan hal2 yg memang sudah dianjurkan dokter.., makannya saya post olahraga tidak harus dengan berlebihan,entah itu dgn Olga ringan pun otot tetap terlatih juga koq.
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
kebetulan saya cedera di pergelangan tangan kiri mbaa..tapi bukan karna push up nya itu..justru karna keplitek ambil sesuatu dibawah lemari tadi..😂😂😂..tapi besok pasti saya ke dokter..kalo alternatif emang saya g pernah mbaa..thanks a lot ya mbaa nuril..
14 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
@forid nurham..kalo menurut bang forid gimana nih kasus saya? apakah saya masih pantas begitu..mengingat itu udah jadi habbit saya beberapa tahun ini..dan itu emang g mudah..pelan2 buat nambahnya juga..itu juga dicicil tiap beberapa jam..mohon pencerahannya
14 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
@roken sipp, semoga sama2 punya manfaat yahh..#enjoyyourlife#behappy#iloveyouguys#😘
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
cidera bukan berarti olahraga itu salah, tapi caranya salah..saya aja pernah 6 bulan off futsal dan basket gara2 otot robek. itu gunanya pengetahuan,dan mengetahui kemampuan diri..
14 Jan 18 by member: forid nurham
|
@forid saya tidak bilang kalo olahraga salah,dan saya terkilir pun bukan karena olahraga,cuman ad traumatik pada sendi-sendi, makannya saya pun olahraga dgn kemampuan yg saya bisa.,dan bagi yg suka Olga atau pun pecinta nge-gym monggo2 saja cuman masih batas wajar, jangan karena ego ingin sixpack lupa dgn hak hak tubuh.
14 Jan 18 by member: nurilgopal
|
yup memang sebenarnya semua jgn pake ego baik itu diet maupun olahraga..semua sesuai kemampuan, dan bertahap..sekali lagi nggak ada yg instan dalam olahraga dan diet semua ada tahapannya..
14 Jan 18 by member: forid nurham
|
@rokenrollmom selama saat dilakukan bikin sakit, workout nya di tunda dulu mba sampe sembuh...cidera otot beda dengan DOMS ..
14 Jan 18 by member: forid nurham
|
pengen nanya satu lagi nih mbaa nuril..kalo dari kacamata kesehatan itu ya..usia yang dikategorikan tua itu rentang usia berapa ya? mungkin kalo seumuran saya ini udah dibilang tua mungkin bakal ngurang2in olahraga beresiko..thanks
15 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
@forid nurham..thanks bang forid..dan ini bukan DOMS ko..cuma keplitek pas ambil sesuatu..hehe
15 Jan 18 by member: rokenrollmom
|
@rekon seumuran kita belum dikatakan tua koq cuman berumur tapi lincah hehehe,usia rentan cidera biasanya usia 40th keatas soalnya persendian dan beberapa calcium biasanya berkurang beberapa persen,coz tiap kita melahirkan secara normal pun beberapa sel ada yg putus ,sebab itu mulai dari sekarang cintai hidup sehat dan olahraga teratur.karna dgn makan makanan yg sehat tubuh pun menerima bahagia dan dgn olahraga badan pun terlatih jadi tidak kaku.jantung insyaallah sehat.
15 Jan 18 by member: nurilgopal
|
@rokenrollmom mf salah ketik @rekon hehe
15 Jan 18 by member: nurilgopal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurilgopal's Weight History
|