|
23,7 yağ,52,4su,39,1 kas, Akş:156 saat09:42
|
87.3 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 21.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2017:
|
1520 kcal
|
Fat: 138.88g | Prot: 52.19g | Carbs: 22.99g.
Lunch: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Sucuk, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yeşil Yapraklı Marul, Yumurta, Penguen Karışık Turşu , Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
2554 kcal
|
Exercise:
Spinning - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 4.9 kg a Week
|