|
PR nya 15kg lgi.... semoga bisa mencapai angka itu, selama konsisten dan menjalani hidup sehat insyaallah bisa.
|
75 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2017:
|
1277 kcal
|
Fat: 49.09g | Prot: 73.38g | Carbs: 144.51g.
Breakfast: Gery Saluut Malkist, Sambal Goreng, Buah Pir, Tahu, Telur Balado. Lunch: Kue Bolu Coklat, Roti Goreng. Dinner: Batagor, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Gula Pasir, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kecambah. more...
|
|
2260 kcal
|
Exercise:
Housework - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
 Comments
hebat trun brp
wktu brp bln
15 Dec 17 by member: aasninozaz
|
15 Dec 17 by member: aasninozaz
|
tb 161,iy alhamdulillah.tpi proses nya lumayan lambat. 2bulan baru 10kg.tapi dinikmati saja
15 Dec 17 by member: nurilgopal
|
wah 2 bulan 10kg banyak dong ka, saya aja 3 bulan 8kg😂. tipsnya ka
15 Dec 17 by member: Shafira29
|
@shafira jaga pola fikir kita, mksudnya konsisten diet sehat, mnjga mindset kita agar gak bandel2 lagi buat makan makanan yg berlebih kalorinya. pola makan di jaga bukan berarti diet extrim loh.... makan sesuai dgn kebutuhan kalori yg dibutuhkan tubuh. olahraga juga perlu, tpi aku gak yg extrim juga. happy diet say
16 Dec 17 by member: nurilgopal
|
mantapz 2 bln loss 10 kg, mau dong resepnya
16 Dec 17 by member: anggrainimurti
|
@angraini resepnya konsisten dietnya, pola fikir dijaga. sehat itu pilihan langsing bonusnya. happydiet say
16 Dec 17 by member: nurilgopal
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurilgopal's Weight History
|