Iris_219's Journal, 14 Dec 17

Iris_219, если ваш вес 75 кг на сегодня, то 1300 калорий для вас катастрофически мало. Я при 65-63 кг на сегодня питаюсь на 1500 кк. и худею. Не загоняйте свой организм, он не понимает, что вам надо похудеть, он воспринимает такое урезание, как войну, а значит он не станет отдавать вам лишний жир. И я посмотрела ваш пищевой дневник, вы там все записываете, что кушаете? Просто, если вы так скачкообразно питаетесь, то это не есть хорошо. Лучше всего организм отзывается на монотонность, т.е. каждый день один и тот же калораж и примерно одно и то же соотношение бжу. Есть формулы для расчета КБЖУ, погуглите, сможете сами себе посчитать. Но 1300 для вас явно мало. И главное, не расстраивайтесь, поскольку негативные эмоции только мешают похудению. Если интересно, могу посоветовать, где я брала инфу по расчету КБЖУ.  

Меня отливает в 4 день цикла 

Калораж и правда маленький 

Gelua02, спасибо большое за такой развернутый ответ, а то я уже совсем руки опустила...да иногда получается скачкообразно питаться, постараюсь организовать монотонность, попробую на 1500 с завтрашнего дня))) 

kayser_suzzie только на это и надежда , что отольет... 

Помогают загрузочные и разгрузочные дни. 

Мало как кушаете(((( у меня при КД плюс до 2,5 кг бывает. Раньше паниковала, теперь уже знаю закономерность. Мне двинуть вес помогает белковый загруз. Три дня очень высоких белков и я в норме, сливает конкретно. 

Мuha64, а белковый загруз это сколько белков в день( в гр или %)? Просто я в этом не бум бум((( 

kristinakosha,вы имеете в виду читмил и разгрузку по очереди? или что-то одно подойдет?