rizkalfian's Journal, 01 Nov 17

hallow jumpa lagi,, setelah sekian lama absen karna naik turun badan and saya datang lagi and hasil nimbang hari ini 53 kg yipeyyyy alhamdulillah semangat....

53 kg Lost so far: 13 kg.    Still to go: 3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

640 kcal

Fat: 22.90g | Prot: 51.05g | Carbs: 59.27g.   Lunch: Tempe Goreng, Usus Ayam, Hati Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Buah Kiwi. Dinner: Batagor. more...

1430 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...