|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas, Akş:153 saat0758
|
85.4 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 October 2017:
|
3869 kcal
|
Fat: 212.67g | Prot: 136.20g | Carbs: 364.57g.
Breakfast: Çörek Otu Yağı, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Weider Glutamine, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Lunch: Yumurta, Peyman Çiğ Badem, Çökelek, Dana Kavurma, Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Yumurta, Dana Kavurma, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı. Snacks/Other: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız). more...
|
|
2977 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|