|
24,6 yağ,38,7 kas,akş:144 saat08:22
|
86.3 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 20.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 October 2017:
|
1886 kcal
|
Fat: 136.82g | Prot: 147.54g | Carbs: 16.73g.
Breakfast: Weider Glutamine, Yumurta, Çökelek, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Dana Kavurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı. Dinner: Kırmızı Domates, Sızma Zeytinyağı, Çökelek, Dana Kavurma, Yumurta. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
3190 kcal
|
Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 9.8 kg a Week
|