|
24,1 yağ, 52,1 su, 38,8 kas Akş:177 saat 0850
|
85.7 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 October 2017:
|
1978 kcal
|
Fat: 138.56g | Prot: 115.43g | Carbs: 71.77g.
Breakfast: Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağı. Lunch: Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Peyman Çiğ İç Fındık, Salatalık (Kabuklu), Çökelek, Kırmızı Domates, Sütaş Eski Kaşar, Beyaz Peynir. Dinner: Zeytinyağlı Pırasa, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası, Sütaş Eski Kaşar. Snacks/Other: Pırasalı Börek. more...
|
|
3617 kcal
|
Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|