|
96,4 - 82,9 = 13,5 KG 💪
|
82.9 kg
Lost so far: 13.5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 September 2017:
|
1277 kcal
|
Fat: 79.29g | Prot: 92.75g | Carbs: 48.46g.
Breakfast: Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Lunch: Maydanoz, Eker Tam Yağlı Ayran, Kokoreç. Dinner: Kırmızı Domates, Etli Kabak Dolması, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|
 Comments
11 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
helal size bende bugün tartılacağım bakalım kilo verebildim mi nasıl yapıyorsunuz bana da yardımcı olur musunuz
11 Sep 17 by member: dilanbilgel
|
Ekmek, börek, çörek, kurabiye, pilav, makarna, patates, tatlı, pasta, şeker, simit, poğaça, fast food, paketli ürünler, GI yüksek meyveleri, yani özünde kötü karbonhidrat ve yüksek şeker olan gıdaları kestim.
Günde 2,5-3 lt su, 2-3 kahve, 2-3 yeşil çay, 1-2 maden suyu içtim. Bol pul biber ekledim yemeklere. Haftada 3-4 gün 10 bin üstü adım olacak şekilde yürüyüş yaptım.
En önemlisi de Fat Secret'ta sürekli paylaşımları takip ettim, inanılmaz motive oldum.
Eminim sen de başarırsın!
11 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
11 Sep 17 by member: gmzksc
|
Çok teşekkür ederim Gamze Hanım 😊
12 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
12 Sep 17 by member: dilanbilgel
|
tebrikler canım darısı başımıza
12 Sep 17 by member: emel38.
|
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙄👏
Alper abim
Helal olsun
Süpersin yaaaa
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
SOL ŞERİDİ KAPATTIN
TAM GAZ GİDİYORSUN
MAŞAALLAH
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
Bizde arkandan yetişemiyoruz
Abi
Çok iyi gidiyorsunuz
Tebrik ediyorum
Bizlere çok güzel örnek oluyorsunuz
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
12 Sep 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
12 Sep 17 by member: gogo6106
|
12 Sep 17 by member: d3mir57
|
Hepinize çook teşekkür ederim. İyi ki varsınız 😊
Bu motivasyonla uçarım vallahi!
12 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
13.5 kilo uçmalısın gerçekten önümüzdeki ay dilerim bende bu kaybı görürüm
12 Sep 17 by member: gogo6106
|
Amiiiin 🙏🏽 ben dua ediyorum sizin için de 😂
12 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
Oooo 😯 Alper hocam yeşillenmişiz😃maşallah süper 👌gidiyorsunuz. Mesut abimin dediği gibi sol şeridi boşalttık, sizi takipteyiz 😃🚴🚴🏻♀️🚴🚴🏻♀️🚴
12 Sep 17 by member: CNN-07
|
Canan Hanım, sizler bu motivasyonu verdikçe ben de veriyorum kiloları 😊
Hep beraber amacımıza ulaşırız bizde bu birlik beraberlik okdukça. Sağolun, iyi ki varsınız
12 Sep 17 by member: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
birdostunuzum's Weight History
|