nuriReis's Journal, 03 Sep 17

kalori hesaplamayı pek ciddiye almazdım meğer ne kadar önemliymiş yahu... günlük almam gereken kaloriden az aldım ve düzenli sporla başlangıçta olsa iyi kilo verdim 😉👍👏

81.9 kg Lost so far: 1.1 kg.    Still to go: 1.9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1486 kcal

Fat: 74.12g | Prot: 87.23g | Carbs: 114.90g.   Breakfast: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Lunch: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Dana Kavurma, Makarna. Dinner: Peynirli Börek. Snacks/Other: Algida Nogger Oreo. more...

2176 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours, Sleeping - 10 hours. more...