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Diät läuft besser denn je, keine Einbrüche in der Ernährung , keine Abweichungen! Arbeiten und Training laufen gut! Ok , vor einigen Tagen leichte Faser-Risse im linken Oberschenkel zugezogen während der Kniebeugen.Zunächst drei Tage Schmerzen, blaue Verfärbung und Wasseransammlung sind die Folge doch es geht trotzdem weiter und das Wasser geht zum Glück wieder raus. Der Körper ist jetzt großem Stress ausgesetzt, verliert er doch wöchentlich ca. 500 gr an Gewicht! Einschnitte werden deutlich tiefer und Adern vermehren sich auf zusehends! Liege jetzt bei 101 kg und um die 3000 kcal - so hat sich mein Bedarf eingependelt. Bilder gibt es dann wieder beim nächsten Post ;)
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101 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: 100%.
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3270 kcal
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Fat: 72.27g | Prot: 410.46g | Carbs: 226.37g.
Breakfast: Aldi Magerquark, Chia-Samen, Eiklar, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla. Lunch: Aldi Eier aus Bodenhaltung, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Zwiebeln, Krone Loup De Mer, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Bio Chia Samen, Elsdorfer Quarkcreme + Protein, Gut & Günstig Haferflocken, Myprotein Impact Whey Isolate Natural Vanilla. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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