|
23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik,Akş:126 saat0620
|
84.1 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 18.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2172 kcal
|
Fat: 156.54g | Prot: 162.97g | Carbs: 25.72g.
Breakfast: Dereotu, Yumurta, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Roka Marulu, Tulum Peyniri, Sucuk, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Dinner: Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Snacks/Other: Sütaş Eski Kaşar, Lokum. more...
|
|
3654 kcal
|
Exercise:
Spinning - 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour and 8 minutes, Resting - 13 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|