birdostunuzum's Journal, 08 Aug 17

😄 bana diyene bak, sen de hiç fena değilsin hani tebrikler😁 

Benimki farklı ama, her hafta ptesi cumaya göre 1 kg artıyorum, sonra salı geri veriyorum. Tam 1 ay bitti dün itibarıyla: 9,6 kg gitti. Ana safrayı ilk 2 hafta attım, artık haftada yaklaşık 1-1,5 kg verebiliyorum. Yaş 49 olunca metabolizma eskisi gibi olmuyor maalesef :( 

Alper Abicim Hayırlı Sabahlar 👐 Tebrikler 🏆🏆 👏👏👏 

Teşekkür ederim Mesut, bu haftaki hedefim zor ama inşallah 85! 🙏🏽 Dua edin, enerji gönderin, motive edin beniiii 😂 

Alper Bey Valla Garip Bir Metobolizma Pazartesi Al Salı Ver 🤔😎 Bravo oo 😊 

Alper abi Hedefin çok da imkansız Gözükmüyor Topu topu 1.6 kg vereceksin Bu hafta Öncelikle BEN SANA İNANIYORUM KESİNLİKLE YAPABİLİRSİN BAŞARABİLİRSİN BU ÖNEMLİ ANCAK AZICIKTA SENİN KENDİNE İNANMAN GEREKİYOR VEEEE spor ve aktivitelerinde çok aşırı kendini zorlamadan Farklı eklemeler ve değişiklikler yapabilirsin Mesela tansiyon yoksa Hiit kardiyo / zumba/ salsa/halay/Efe/gibi danslar ve oyunlar Çok hoş olur ve etkili Tabii kalp ve tansiyon çok önemli Beslenmende Oynamalar yapabilirsin Birkaç gün standartın dışına çıkabilirsin Sabahları Yumurta şeklini değiştirin kare veya diktatörtgen yumurta yiyin (((şaka tabii 🤣🤣))) Kahvaltıda protein ve yeşillik ve sebzeye ağırlık verin Öğle ve akşam yemeklerinde yine radikal değişiklikler yapın Yukarıda belirttiklerimiz Vucüdu yani Metabolizmayı ŞAŞIRTARAK YAĞ YAKIMINI KOLAYLAŞTIRDIĞI BELİRTİLİYOR ALPER ABİ BEN BU KONULARDA UZMANLIĞIM VE ÇOK FAZLA TECRÜBEM YOK UZMANLARDAN ARAŞTIRMAKARDAN VE BURADA Kİ ARKADAŞLARDAN EDİNDİĞİM VE FAYDALI OLACAĞINA İNANDIĞIM UYGULAYIP FAYDASINI GÖRDÜĞÜM BİLGİLER ASIL BURADA DUAYEN ARKADAŞLAR YARDIMLARINI ESİRGEMEYECEKLERDİR ALPER ABİ İNANMALISIN YAĞLAR GİDECEK VE SAĞLIKLI FİT BİR VUCÜDA SAHİP OLACAKSIN VE HEPBİRLİKTE OLACAĞIZ 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 

Ben bu gazla değil 85, 84,9'u bile görürüm vallahi 😜 

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 👏👏👏👏👏👏👏👏👏