|
23,2 yağ, 52,8 su, 39,4 kas, 12,6 kemik, Akş:118 saat11:30
|
85.7 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1252 kcal
|
Fat: 93.50g | Prot: 78.95g | Carbs: 28.47g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Kıvırcık Lahana, Sucuk, Yumurta, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi. Dinner: Derya Ton Balığı. Snacks/Other: Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
4864 kcal
|
Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 1 hour and 49 minutes, Resting - 11 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|