|
24,5 yağ, 51,9 su 38,8 kas Akş:125 saat 1023
|
86.4 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1254 kcal
|
Fat: 102.29g | Prot: 62.66g | Carbs: 31.63g.
Breakfast: Hindistan Cevizi Yağı, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çerezya Çiğ Fındık, Haşlanmış Yumurta, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Dereotu, Maydanoz, Nane, Roka Marulu, Kırmızı Domates. Dinner: Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Et Suyu, Sütaş Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı. more...
|
|
3420 kcal
|
Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 14 kg a Week
|