|
Şaka maka 15 günde 6,5 kg! 💪
Son 10 yıldır ilk defa 90 kg altına indim ✌️
Hem de 2 gün üstüste 89,9 ve 89,6
|
89.6 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 14.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1289 kcal
|
Fat: 72.93g | Prot: 100.44g | Carbs: 70.91g.
Breakfast: Torku Çemensiz Pastırma, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Domatesler, Mavi Peynir, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu). Lunch: Limonlu Su. Dinner: Pişmiş veya Izgara Karides, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Snacks/Other: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). more...
|
|
2399 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|