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Ich habe so viel Sport gemacht in meinen früheren Jahren. Ich war so fit. Nun habe ich eine ganze Zeit nichts gemacht, auch krankheitlich bedingt und ich schaffe es nicht wieder anzufangen.. Wenn ich joggen gehe schaffe ich noch nicht mal eine kleine Runde von 4km durch zu laufen ohne zu gehen.. Früher bin ich mal 10km gelaufen. Es frustriert mich und es macht mir keinen Spaß. Wie kann ich es schaffen wieder fitter zu werden und mich wieder wohl zu fühlen in meinem Körper? Meine Motivation ist echt im Keller angelangt.. Ich komme in diese Sportroutine schon seit Wochen einfach nicht rein. Ich habe 15kg zu genommen. Andererseits denke ich manchmal auch wozu soll ich Sport machen und abnehmen, früher als ich 15kg weniger wog, regelmäßig mehrmals die Woche Sport gemacht habe, war ich auch nicht glücklich in meinem Körper und auch unzufrieden mit mir..
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78 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2391 kcal
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Fat: 78.39g | Prot: 154.24g | Carbs: 253.02g.
Breakfast: Gutes Land Kondensmilch 10%, Kaffee, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Weizenbrötchen. Lunch: Kirschtomaten, Tomaten, Avocado, Top Mare Party Gambas, Spaghetti Aglio e Olio, Maracujasaft, Edeka Salat-Gemüsemischung mit Käse & Ei & Joghurt Dressing. Dinner: Real Eiweißbrot, Chinakohl, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Bamboo Garden Hoisin Sauce, Deluxe Thunfisch Steaks, Roter Tafelwein. Snacks/Other: Heidelbeeren. more...
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steady weight
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 Comments
Du tust dir und deinem Körper sicher was Gutes, wenn du wieder regelmäßig Sport machst. Leider muß man da auch etwas Geduld mitbringen, um wieder fitter zu werden und manchmal sind es auch gesundheitliche Einschränkungen, die bestimmen, daß es nun mal nicht mehr ganz so sporty geht wie früher. Aber irgendwas geht doch immer!
Andererseits sagst du, daß du dich damals auch nicht wohlgefühlt hast. Vielleicht liegt da ja der Hund auch begraben, denn die Frage ist ja "Warum?".
17 Jul 17 by member: natiwho13
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Muss es denn gleich joggen sein?
Wie wäre es zum Anfang mit Radfahren?
Es geht ja auch nicht nur ums Abnehmen, sondern um den gesamten Kreislauf und Stoffwechsel.
Kleine Ziele setzen
3x je Woche je 3km joggen
Und das mach mal ein paar Wochen
Irgendwann läufst du von ganz allein weitere Strecken
Nebenher Podcasts hören (zum Ablenken)
17 Jul 17 by member: bogge101
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Antwort: Weil Sport Gesund und Übergewicht ungesund ist...Gesund sein macht glücklich!
17 Jul 17 by member: marcothebrain
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ich denke es ist ganz einfach... wenn man was ändern will, tut man es, wenn es gesundheitliche Einschränkungen gibt, dann in einem entsprechenden Rahmen... auf jeden fall finde ich auch Gesundheit ist ne ziemlich coole Motivation und wenn ich in meinem "alter" sehe wie fit ich geworden bin und wie schlapp und weniger gesund die Jugend.... das motiviert unglaublich ...
Größtes Lob von letzter Woche ... von meinem Sohn... 23 ! ... "Mutter wo nimmst du neuerdings deine Kondition her... " juiiijippi... mit Ihm habe ich vor 5-6 Jahren angefangen bissel zu joggen... und dank der super Truppe hier... nun jogge ich mal 5, mal 7 mal 8km und es geht weiter :-) :-) schön schrittweise, aber es läuft <= hihi Wortwitz :-) .... also nicht fragen wie sondern einfach starten!!!!
17 Jul 17 by member: neweys
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Starte doch erstmal mit Intervallen. Ein paar Minuten flott gehen, eine Minute Joggen, dann wieder flott gehen, immer abwechselnd. Irgendwann kannst du dich steigern und es ist mehr Joggen als Gehen. Wer kann denn schon einfach so aus der Untrainiertheit heraus 4 km am Stück joggen??
17 Jul 17 by member: Sushi-fee
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es ist gut, nicht an vergangene Hochleistungen zu denken! Bewegung ist in jedem Fall wichtig, um sich wohlzufühlen! Warum nimmst Du nicht die Wanderstöcke und machst für eine Zeit Nordic Walking! Man muß sich immer wieder mal auf's Neue motivieren und nur mit Bewegung wird es wieder besser! Im Prinzip ist es nicht wichtig ob die 15 kg Dir nichts ausmachen, aber letztendlich wenn man die vielen schlappen, dicken Menschen sieht, insbesonders die alten Menschen, die weil sie es versäumt haben, rechtzeitig etwas zu unternehmen, schwer geschädigt sind und sich durchs Leben schleppen! Wenn ich das sehe, ist es für mich in meinem Alter eine Motivation immer wieder an mir zu arbeiten! Ich hoffe, daß Du erst gar keinen Durchhänger bekommst! Mit ein bißchen Disziplin wird es schon! Bin sicher, es lohnt sich!
17 Jul 17 by member: Perlentaucher
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17 Jul 17 by member: Big Gloria
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Hallo, du wirst dich freuen, wenn du wieder das Gewicht von früher hast und dich dann mit anderen Augen sehen! Mir geht's zur zeit so! Fand mich damals auch zu dick, hatte zwischenzeitlich 27 kg mehr und bin jetzt wieder ziemlich an dem Punkt wie früher...sport fällt natürlich leichter. Schau mal, wie schwer 15 kg sind....die merkt man beim laufen. Wie vorher schon jemand sagte, langsam anfangen oder Radfahren, schwimmen etc.
17 Jul 17 by member: matuscha
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Danke, Mercii, ihr seid lieb:). Ja, ich werde wieder von vorne anfangen, ganz langsam. Schritt für Schritt.. Ich merke schon das mir die Bewegung an der frischen Luft gut tut. Vlt probiere ich es auch mit Fahrrad fahren mal die Tage, da muss ich mir nur mal 1/2 Strecken raus suchen. Ich will doch jetzt sofort dünn und fit sein:D. Aber so funktioniert das Leben nicht...
18 Jul 17 by member: SpiegelfeeNo1
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Also ich war früher auch viel fitter, ich bin Marathon gelaufen und hab jeden sportlichen Trend probiert und war viel schwimmen und aktiv unterwegs ... aber ganz ehrlich. damals bin ich weggerannt, weil mein Leben nicht schön war. ich war nie glücklicher in meinem Leben ABER ich weiß wie befreiend Sport sein kann und da will ich wieder hin. Sport hat mir Spaß gemacht und langsam fängt es auch wieder an Spaß zu machen, ich muss nicht mehr jeden Tag über 2 Stunden mit Sport verbringen, aber es soll teil meines Lebens sein.
18 Jul 17 by member: chuckyshelheim
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P. S. wie die anderen schon geschrieben haben du musst nicht gleich wieder 10 km laufen ... hab ich auch gemacht und konnte 3 tage danach gar nichts mehr vor MuskelKater ... wichtig ist das man überhaupt was macht. Das kommt alles wieder und wenn nicht dann bist du eben 4 km gegangen mehr als du sonst gemacht hättest. ich empfehle den Schrittewettbewerb hier ... der motiviert unheimlich ob du die Schritte dann gegangen oder gejoggt bist interessiert niemand ;)
18 Jul 17 by member: chuckyshelheim
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Ach spiegelfee. ..Das dauert halt! Draufbekommen haben wir die Kilos ja auch nicht von heute auf morgen...Das wird schon! 15 kg ist ja auch überschaubar, oder?
18 Jul 17 by member: matuscha
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SpiegelfeeNo1's Weight History
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