Tem quanto tempo fazendo a low carb? Vc deveria aumente para 50g e carb para ver se tem alguma alteração estou fazendo 20g de carb mais depois de 30 dias vou para 50g de carb.
05 Jul 17 by member: taiana carla
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Putzz amiga é fogo esta nossa luta. Minha dica = não desista, faça qq coisa, mas nao desista ... hehehe
05 Jul 17 by member: LiamaraLuiza
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05 Jul 17 by member: Lais L.A
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Olha monitoro sim estou consumi até 1500 calorias mais pode dar uma olhada na minha montagem de cardápio quando peso no dia no outro seguro.Nós que sofremos com obesidade temos que viver terno vigilantes.
05 Jul 17 by member: taiana carla
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Tente fazer uma rotina de aeróbicos HIT 3x por semana e coloque um faça uma dia do lixo (mas sem açúcar).
05 Jul 17 by member: wfbraga
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Jobrites vc esta comendo muito pouco! Está abaixo das 1000 cal e ainda fazendo jejum e exercícios. Faz um dia de comer sem controlar edeñois aumenta pra pelo menos 1400 cal x dia feitasde vegetais e alime tos não processados. Vc vai sair do platô rapidinho. Nem sempre menos é mais!
05 Jul 17 by member: alezaragoza
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Já que é para dar pitaco, vamos lá! As suas postagens de pratos são lindas, não vi nada de errado com elas, mas não sei dizer em quanto de calorias tens consumido, me parece tudo ok.
Alterações no sono e estresse podem atrapalhar um pouco a perda de peso, é normal, acho que a paciência e os #3Fs (foco, força e fé) ajudam muito também!
Tamo junto!
05 Jul 17 by member: LuTrin
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Pois é LuTrin.... vou seguir da forma que estou fazendo mesmo. Se eu aumentar as calorias vou ganhar peso. Eu ganho peso com muita facilidade. Vou manter o foco e bora pra frente. As roupas estão afrouxando é isso já é um bom sinal né!
05 Jul 17 by member: Jobrites
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Alezaragosa... já fiz dietas de mais de 1000 calorias e ganhei peso. E eu me sinto saciada com essa quantidade de comida sabe... acho que vou ter mais paciência e esperar mais um pouco!
05 Jul 17 by member: Jobrites
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apareceu aqui então vou dar pitaco huahuahuahua De repente não é questão de vc aumentar as calorias que vc come, mas sim aumentar os carbos nos dias em que vc malha. A minha estratégia para sair do platô foi: dias de musculação eu aumentei para 100g-150g carboidratos DENTRO DA IDR. Nos dias off eu corro em jejum (2x por semana) e nesse dia como não malho eu como 20g/30g de carbo (não ultrapassando os 50g) e mantendo dentro da IDR (nesses dias as vezes eu ultrapasso um pouco mas como corri pela manhã o déficit calórico permanece). Isso resolveu para mim. Se eu estivesse na sua situação e com esse parâmetro de rotina eu faria uma caminhada mais puxada ou corrida 2 /3x por semana e aumentaria os carbos nesses dias. Nos demais dias manteria o carbo nos 20g e não faria caminhada. :)
05 Jul 17 by member: teca77
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Teca77... sua idéia é boa! Já tenho feito uma caminhada turbinada. Tipo: Caminho 400m em ritmo forte e corro 100m alternando numa espécie de corrida intervalada rs... vou manter esse ritmo 3x na semana com mais carbos e nos outros dias como menos. ;-)
05 Jul 17 by member: Jobrites
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Aumente a sua quantidade de carboidratos. Você vai sentir a diferença no seu corpo.
05 Jul 17 by member: Normanda Meira
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Vc pode ter perdido medidas, isso não quer dizer que não emagreceu, pode ter perdido gordura mas ganhado em massa magra. Isso engana a gente na balança, mas vc continua perdendo medidas
05 Jul 17 by member: lara.senedese
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oi !! vc está mto tempo na cetose ???
05 Jul 17 by member: Raphael P
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Olha, qdo eu diminuí muito os carbos (so de legumes e verduras), notei um estresse no meu corpo: taquicardia o dia todo, ate na hora de dormir e acordar e sono ruim (o cortisol subiu e acredito que a leptina caiu). Agora estou relaxando um pouco mais. Nos dias de musculacao tento ouvir o corpo (pediu feijao, banana, tamaras secas etc.). Ja nao me peso. So quero observar nas roupas. Mesmo passando a mao no corpo durante o banho comecamos a sentir cada centimetro que perdemos baixou ou ganhamos. Enfim, eu ja acho q muito pouco carbo estressa o organismo. Inclusive eu estava caminhando todos os dias, e nada. E tambem acho q tem que mudar tudo a toda hora. Na segunda, teve jejum de 14 horas. Ontem, encerrei super bem a alimentacao as 17:00. Amanha, jejum de novo. Carbo no almoco de hoje. Na janta, nao! E por aí. Tem que enganar o corpo o tempo todo. Estava emagrecendo com a dieta comum e tinha ate cervejinha. Aí veio a cetogenica rigida e paralisou tudo. E vamos que vamos...
05 Jul 17 by member: Milenarileal
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Raphael P, eu adoro saber quando estou em cetose. Posso considera-la qdo sinto o halito estranho (ruim como se estivesse com um dente estragado) e tambem a partir do momento em que passei a nao ter mais "nuvem" na cabeca? Antes vivia tonta... So fraqueza q ainda sinto as vezes...
05 Jul 17 by member: Milenarileal
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milenarileal,
o ideal são as fitas para medição de corpos cetônicos ou exame de sangue. vc tbm pode optar por uma dieta cetogênica cíclica, na qual você pode tentar dar uma sacudia no metabolismo...
05 Jul 17 by member: Raphael P
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Raphael P estou em cetose há mais ou menos 40 dias... sem nenhum efeito negativo, pelo contrário, tenho me sentido muito bem, mas quatro primeiras semanas perdi 7.400kg. Vou tentar fazer uma ingestão diferenciada nos dias de exercícios pra ver se melhora. Mas as medidas eu sinto que continuam diminuindo.
05 Jul 17 by member: Jobrites
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vc pode fazer um "dia do lixo" para aumentar o seu metabolismo
05 Jul 17 by member: marlosteofilo
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oi vcs podem me dar uma dica do que comer durante o dia? cortei carboidratos porém sempre passo na quantidade de proteína que chega a 30% não encontrei dificuldade em me adequar e sim em montar o cardápio
05 Jul 17 by member: Elaine2202
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