|
Внезапный вчерашний пломбир, вписанный в КБЖУ, не только не повредил, но и порадовал как эмоционально, так и небольшим отвесом)
|
58 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1216 kcal
|
Fat: 25.39g | Prot: 105.60g | Carbs: 145.94g.
Breakfast: Good Food Инжир Сушеный, Яблоко, Апатитская Буренка Творог Обезжиренный, Перловая Каша, Вареное Яйцо. Lunch: Куриная Грудка на Пару, Огурец (с Кожурой), Вастэко Макароны из Полбы Отварные, Фасоль Стручковая. Dinner: Вареное Яйцо, Рассольник. Snacks/Other: Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, МЛМ Котлеты Постные Морковные, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук, Латона Кефир 1%. more...
|
|
2153 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Desk Work - 8 hours, Cooking - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|